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2024年3月2日 土曜日

尿トラブルの件

頻尿、尿漏れ。高齢者をイメージしますが、中年層でも悩みを抱えている方は少なくありません。蓄尿症状、排尿症状、排尿後症状の3つ。くしゃみでも失禁する、尿が途切れる腹圧性。1日8回以上で頻尿と定義。先ずは、骨盤底筋トレーニング。椅子に深く腰掛けて、足を肩幅に開いて、内ももを引きつけ、殿筋を意識し、肛門と尿道の筋肉を引き締め、つま先立ち10秒キープ。「開いて閉じてキュッ」です。1日50回を目安に。2~3週間で効果が感じ取れるといいですね。QOL(生活の質)の向上はマストで、酒、コーヒー、塩分には注力していきたいものです。因みになる話。バスや電車などで、今はトイレに行けない状況をイメージすると排せつが我慢できなくなるのは、蓄膿症状の一つで「過活動ぼうこう」の典型だそうです。尿意は敏感。意識をトイレ以外に向ける事が大切と言われますが、なかなかどうしてです。本屋でも、尿意を感じることが、、、これは、新刊の臭いが影響しているそうです。六実,高柳が最寄り駅、鎌ケ谷市の岡崎整骨院からでした

 

 

投稿者 岡崎整骨院

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