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2026年1月31日 土曜日
サウナ道２
自分が通っている銭湯は、健美の湯（南増尾店）です。昨年、高温サウナがリニューアル。北欧はエストニア発祥のHUUMサウナ、ヒノキチオールとは趣きが違うようです。又、外気浴スペースも確保されてて良し。サウナを心拍トレーニングと捉えると、安静時心拍数と最大心拍数の差、そのギャップを考慮すると良しです。自分のケースで、安静時は１分間で７０。最大は「２２０－年齢」で１６５。有酸素運動時に脂肪燃焼が用いられて、心拍数で云えば安静時の２倍の１４０が目安。ダイエット効果ですね。それより上は糖の分解が用いられること。会話が弾む程度と会話が難しいが境目となります。ギャップが大きければ良いというわけではなく、一回のポンプで多くの血液量を運べれば、心拍数は少なくて済み、スタミナが保持できる体とみなします。サウナ～水風呂～外気浴で７０～１４０～７０を自分の場合、イメージします。外気浴で整う
投稿者 岡崎整骨院
