土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

膝の痛みに対して、筋トレの有効性は示唆されますが、先ずは、太もも前面の大腿四頭筋です。大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋の４つから構成される人体で一番大きな筋肉。で、膝の症状に対して、ケアする第一選択は内側広筋です。膝上内側にできる力こぶ、膝関節を伸展すると盛り上がる。マシンを使ってレッグエクステンション。膝上１０センチを大きくつまむと、加圧トレーニングにもなります。さあ、レッツトライ！