土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

太ももの裏（大腿二頭筋、ハムストリングス）はマシンを使わずにどうやって鍛えるの？という質問を受けました。そのレスです。マシンであればレッグカールで対応できますが、宅トレでは、ベットなどのへりに踵を固定し、膝を支点に上体起こし。太ももと上半身を一直線に。ハムを使う事を意識されないと、要領をつかめません。ハムストリングスは大腿四頭筋（クワド）、大殿筋に次いで大きな筋肉。ビック３です。ビック３が下半身で占めているという事に注目です。ダイエットプログラムではフォーカスしたいメニューですね。レッツトライ
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