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2022年1月8日 土曜日

グルートハムレイズ

太ももの裏(大腿二頭筋、ハムストリングス)はマシンを使わずにどうやって鍛えるの?という質問を受けました。そのレスです。マシンであればレッグカールで対応できますが、宅トレでは、ベットなどのへりに踵を固定し、膝を支点に上体起こし。太ももと上半身を一直線に。ハムを使う事を意識されないと、要領をつかめません。ハムストリングスは大腿四頭筋(クワド)、大殿筋に次いで大きな筋肉。ビック3です。ビック3が下半身で占めているという事に注目です。ダイエットプログラムではフォーカスしたいメニューですね。レッツトライsign03
ダイエットプログラムが自費メニュー、六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷市の整骨院、岡崎整骨院からでした



 

投稿者 岡崎整骨院

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