筋トレ＠メニュー
2021年4月24日 土曜日
ワンレッグスクワット
通常のスクワットの倍以上の負荷のかかるワンレッグ。振り足は前後、２種類。後ろ足をベンチにかけたり、その時は太ももとふくらはぎを９０度まで曲げたいですね。また、フリーの場合は、バランス保持が難しいです。腹筋も意識しながら、フォームの維持を心がけてゆっくりと。振り足が前だと股関節の硬さが障害で、できない方も多くいらっしゃると思いますが、挑戦されると下半身の多くの筋肉が刺激される筋トレです、効果バツグンです。ワンレッグデットリフトなるものもあります。片足立ちは、介護予防においても取り入れられて、ひとつのバロメーターです。レッツトライ
ダイエットプログラムの整骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
投稿者 岡崎整骨院
