筋トレ＠メニュー

2023年12月24日日曜日

ヨガシリーズ完

ヨガの締めに瞑想。安楽座などのポーズを取り、呼吸を意識して整える。そして、今の五感に集中。そして、瞑想とマインドフルネスの目的に違いが出てきます。前者は無心を。後者は集中力を。マインドフルネス瞑想と一緒くたに捉えて、企業の研修に。グーグル、ゴールドマンサックス。ビルゲイツ（マイクロソフト）が称賛と。しかし、ここで、警鐘。パニック障害、PTSDなど精神的な不安に対しては逆効果となる報告も。また、瞑想ではマントラ。シャンティ、オームと唱えたり、神秘主義的要素。宗教色を取り除き、マインドフルネスとなり、アファメーション（プラス思考）とリンクしますが、これも、心を疲弊させたりと。もうカオス。呼吸を整えて、リラックス効果。今ここにいる自分。そこからです。「考えるな。感じろ」とブルースリーに行き着くのは私です（苦笑）。ともあれ、瞑想は「心の筋トレ」、上手く取り入れられればです。りらっ～くす～。そして、ヨガシリーズ、１６回にわたりまして修了とさせて頂きます。筋トレ＠メニューブログ、前半はガチガチ筋力アップとなっていますので、共に合わせて宜しくお願い致します。