土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

バランス保持に挑戦。（木のポーズ）（鷲のポーズ）。有名ですね。ワシのポーズはサンスクリットでガルーダーサナ、少し雰囲気出して。介護分野では片足立ちを閉眼、目をつぶって行います。数秒も保てなかったりします。視覚が、どれだけ空間認知能力に寄与しているかが解ります。バランス保持には脚力が必要ですが、全身の連動性を感じることが大事で集中力アップ。足首のストレッチ、強化にも繋がり転倒予防です

腰痛の改善に効果のあるポーズを紹介。（三角のポーズ）捻り～（半月のポーズ）～（戦士のポーズⅢ）はどうでしょう。バランス保持が難しいかもしれませんが、体感軸メソッド。インナーマッスルの腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）と足腰の強化です。片足立ちは介護の分野においても最後の砦でADL値（日常生活動作機能）を測るにも重要です

坐骨神経痛に効果を発揮するポーズはまだあります。（ガス抜きのポーズ）（針の穴のポーズ）（ワニのポーズ）。一日１０分、呼吸は腹式で鼻呼吸。鼻から吸ってお腹を膨らませて、口から吐いてお腹を凹ます。ゆっくりと。坐骨神経は腰椎４番５番からの腰神経が坐骨神経孔（お尻、梨状筋）を通るのですが、その部位の別名です。よって腰痛の一つの症状を指します。ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離すべり症で坐骨神経痛の症状は出ます。有効なリハビリテーションです