筋トレ＠メニュー
2021年1月8日 金曜日
ランジについて
写真のようなフォームをとり、腰を落として左右交互に反復。スクワットは太ももの前後（大腿四頭筋と大腿二頭筋）（クワドとハムストリングス）の強化に効果がありますが、それに加えてお尻（大殿筋）にも効果のあるランジ。スクワットとは別のカテゴリーとなります。また、クロスランジ、リバースランジとバリエーションも豊富で、手にダンベルを持って行うと更に。各種スポーツの動きにリンクしたメニューも組めるので注目です。体幹も鍛えられます。といったらやるしかないですね
スクワット、ランジはダイエット効果の高いメソッドですが、かのライザップも、ここに注力したコーチングをしているようです。さあ、レッツトライ！！
ダイエットプログラムメニューあります、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
投稿者 岡崎整骨院
