筋トレ＠メニュー

2021年2月8日 月曜日

クランチについて

腹筋です。腹直筋、腹斜筋と主にアウターマッスル。目指せシックスパックとなります。写真のようなフォームで足を９０℃に上げます。手は後頭部で組んで、肩甲骨が離れるまでの上体起こし。目線はおへそで、全ての動きをスローモーションで反動を使いません。スロートレーニングが自重トレーニングの意識を高めます。完全に上体を起こすモーションのクランチはオーソドックスですが、お腹だけにフォーカスするのであれば、こんなやり方になります。
コロナ禍でのステイホーム、ダイエットプログラムあり、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした



 

投稿者 岡崎整骨院

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