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2026年7月23日 木曜日

ツイストランジ

ランジシリーズ。ヨガのポーズとなりますが、腸腰筋のみならず、腹斜筋、その奥の腹横筋（インナーマッスル）までの効果。お腹周りのシェイプアップ。猫背解消の効果も期待できます。ダイエットプログラムに取り入れます。イメージは天井へ向けて、おへそからしっかり捻り胸を真横に肩甲骨を寄せる意識。バランスが崩れるので、体感軸をしっかりと。ほんとにランジは最強です

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