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2023年12月11日 月曜日
体操教室３
鎌ヶ谷市の高齢者支援課と整骨院内で健康体操教室を実施する企画を立ち上げて８年目。地方自治体の取り組みがニュースで報じられ、ご当地体操というものを見ました。１例として「阿波踊り体操」。徳島から全国区へ。面白いなと思い少し取り入れて。我々が行っているのは「柔体操」。柔道整復師が筋トレをベースに週１回で計１２回を１クール。後期９月から始めて、１２月で修了。ご苦労様でした。定員は８名ですが、今期は３名です。個別指導といった感。この頃、パーソナルトレーニングが流行っていて、個々にフォロー、フィードバックで出来て良かったかなと思ったりしています。来年は院内８名で満員御礼を目指して。５月と８月の「かまがや広報」にて募集要項が掲載されるので、応募お待ちしております
2023年12月7日 木曜日
支部忘年会にて
先日、千葉県柔道整復師会船橋・鎌ケ谷支部の忘年会が銀座アスター津田沼にて開催。来賓には、船橋市・松戸市長。鎌ヶ谷市・芝田市長。船橋市医師会長。土屋市議。木村てつや前衆議院議員。そして、木村先生とは法政大学校友会にてお会いしてて、ご挨拶。我が空手部のOB・菅義偉元首相と懇意なので、何かと縁があります。選挙区が変わり、野田元首相と別れたので、復活のチャンス。チャンス法政です。素晴らしい人格者、期待大。土屋市議も法政。来年のゴルフコンペの依頼も。二次会は船橋市医師会長の接待でカラオケスナック。自分、お疲れ様～
2023年12月4日 月曜日
おみやシリーズ５
患者さんTさんから、社員旅行で沖縄へ行った、そのお土産「雪塩ちんすこう」。宮古島の塩を使用。塩で甘味が増す、これは「味の対比効果」によるものだそうです。コロナ明けで沖縄旅行とは、粋な会社ですね。マリンブルーの海を眺めながら「あっ、オカザキにもお土産買っていこう」と思い出して頂ける、そんなお心遣いが嬉しいです。感謝の投稿
2023年12月1日 金曜日
栄養摂取の最新研究
○○は体に良い、効くという情報は溢れています。炭水化物抜きダイエットが流行しました。しかし、極端な摂取制限は死亡リスクを高めるとの研究結果が発表され、警鐘が促されるや否や廃れました。脂質に関してもそう、死亡フラグが立ちます。ロカボ食（低糖質）が良いというのは血糖値が高い糖尿病には有効ですが、過ぎたるは猶及ばざるが如しという事でしょうか。もう一つ、目や皮膚の粘膜を正常に保つ栄養素としてのビタミンA、妊娠初期のサプリ摂取は赤ちゃんの先天性心疾患が発生する危険性が高まります。また、てんかんや精神疾患の内服薬、バルプロ酸、降圧薬の内服も危険要因となります。話変わりまして、早期認知症に対して、ケルセチンというポリフェノールが含まれる玉ねぎが良いとの情報、ポジティブシンキングの維持に役立つ可能性があるとの指摘が研究結果で。はい～情報は溢れています
2023年11月27日 月曜日
骨粗しょう症について
高齢で背中が曲がるのは自然なことだと思いがちですが、骨粗しょう症が潜んでいます。背骨を構成する椎体の圧迫骨折したケースが多くなり、「いつの間にか骨折」といわれる所以です。日本の骨粗しょう症患者は男性４００万人、女性１２００万人。閉経後のホルモン変化で骨密度が低下するので女性が圧倒的に多くなります。骨粗しょう症の四大骨折は椎体、大腿骨、肩、手首。背中が曲がり重心が前に傾き、転倒リスクが高まる、椎体の圧迫骨折から連鎖する「骨折のドミノ」が懸念。椎体がつぶれた分だけ、身長が縮みます。数年で２センチ、４センチ減で要注意です。筋力低下も大きな要因です。そこで背筋を鍛える運動。ブログ「筋トレ＠メニュー」でご紹介している、スーパーマンフライ、バッタのポーズが有効です。５秒キープを１日１０回で予防効果が得られるとのこと。うつ伏せになると痛みがでる方はしてはいけませんが、一度、ご相談ください
2023年11月24日 金曜日
ヨガシリーズ１５
ヨガといっても難しいことはなく、柔軟体操であり、ストレッチ運動と心得て。ねじった頭を膝につけるポーズは開脚側屈ストレッチ。筋膜リリース、血管伸ばし、血行促進。筋トレとセットメニューがシナジー効果ということでヨガシリーズを展開してきました。次の投稿にて結び。お付き合頂きありがとうございました
2023年11月20日 月曜日
ゴルフコンペです
昨日の日曜日、臨時休診を頂き、千葉県柔道整復師会のゴルフコンペでした。恐縮です。東金市の新千葉カントリー、丘陵コース、タフです。ショートも１８０Y、１９０Y。ドライバーでないと届かんとです。参りました。国保審査会の整形外科医の先生や業者（レセコン、エコー）を招いての接待ゴルフ。ゴルフ人気は不動で、カート渋滞。全くいいとこなしのラウンドは苦行。楽しむゴルフの道は険しく、果てしなく続くのです、、
2023年11月17日 金曜日
腱板損傷について
腱板（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）のうち、特に棘上筋の損傷が好発部位ですが、腕を横に挙げた時に、水平付近で引っかかって痛みがでたり、擦れる軋轢音（ジョリジョリ）が確認されます。インピンジメント症候群。４０肩、５０肩といわれる関節が癒着する肩関節周囲炎とは違います。非ステロイド消炎鎮痛剤、ロキソニンの飲み薬も有効ですが、損傷は安静が第一です。疼痛が強い場合は局所麻酔の注射をお勧めする事もありますが、先ずは理学療法、当院では超音波治療で手術の選択を待たずに寛解し、治癒に至るケースが殆どです。夜間痛で夜も眠れない時は、肘の下に枕を置いて腕の重みが肩にかからないようにする工夫も必要です。２.３か月と長期を要する場合もありますが、損傷から断裂が拡がる前に受診、通院する事が望ましいと思います
2023年11月14日 火曜日
おみやシリーズ４
患者さんのFさんからお土産頂きました。塩尻銘菓「クルミの木」。お洒落なお菓子。長野は観光立国ですね。軽井沢、上高地、蓼科、、。ゴルフ旅行だそうです。うらやまです。一度はやってみたいゴルフでお泊まり。浮揚式腰痛治療器「プロテック」にて腰の捻転をサポート、スポーツトレーナーとしてアプローチします。しかし、自分、ゴルフ下手くそ。上手くなった方がいいかもと思う今日この頃です
2023年11月12日 日曜日
肉のトリセツ
ロースとカルビで分けられていたお肉も、今では、イチボ、ランプ、トモサンカクなど希少部位とうたい売られていますね。霜降り肉だとサシが入っていることに重きをおいて肉汁（にくじゅう）～だったのが、中火で時間をかけて焼き、中身にゴールデンジュースを閉じ込めるという事に。肉汁とゴールデンジュースは違うようです。さて、トライ。赤身を美味しく食べていこうという年頃になりました
