土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

お礼やお詫び、挨拶のシーンでの菓子折り。患者さんから頂きます。マナーの姿勢として大変ありがたく頂戴します。今回は６年も前に変形性膝関節症で手術をするか悩んでいた高齢者の方に北習志野花輪病院の整形外科、N先生をご紹介して人工関節置換術のオペをして頂いた経緯。息子さんがご丁寧に、同じく膝関節を負傷した折の事です。菓子折りとは外箱の事で贈答用。しっかりしたパッケージで誠意を示すようです。オペの経過良しで紹介して良かったです。お菓子は落花生の型のお饅頭や最中、千葉県ですもの。嬉しい贈り物。感謝です。整形外科との連携も大事です
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筋トレBIG３とはベンチプレス、スクワット、デットリフトと前述しましたが、家にバーベルは中々置けませんね。そこでダンベルデットリフト。僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングと背面に幅広く効きますが、バーベルは背筋の負荷が大きく、腰痛を誘発するリスク。ダンベル10㎏、２０㎏から始めると良いでしょう。バーベルと比べて、可動域も広く肩甲骨の動きも取れて、用途が広がります。正しいフォームが重要で胸を張り、起立姿勢を正しくと意識すれば、重い荷物を持ち上げる際のコツがつかめると思います。癖がつくこと、全集中の呼吸といったところでしょうか
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ダイエット期間において緊縮生活は苦しいものです。そこでチートデイ。ずるをする日。この日は１週間に一度、カロリーを気にせずに、食べたいものを食べていい日と決めます。それでダイエットが続くのであれば意味があります。三日坊主も１０回で１か月間のボリュームです。三日坊主も悪くありません、その後、再開すればです。そこでポッキーの期間限定販売、冬のきらめき黄金バター仕立て。ちょっとずるいです。美味しい。止まりません。赤いきつねと緑のたぬきのコラボスナック菓子も衝動買い、チートデイですから～ダイエットはしてませんけども
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リモートにてテレワークが推奨され、働き方が変化している昨今、座り方の重要性が意識されます。上半身は体重の約６０％を占めます。座るという行為は立っている時より腰の負担は２倍にもなります。また１日の３分の１以上、日本人は座っているといわれます。お尻が前にすべった座り方、首が前に出て肩が上がった座り方になっていないでしょうか。そこで、坐骨座り。骨盤の底が２点の支点となり、骨盤が真っ直ぐに立つように心がける必要があります。骨盤が立つと背骨がＳ字状のカーブを正しくキープし頭が安定するはずです。少し足幅を広げて四股立ちをイメージしてもよいでしょう。４人１人が腰痛を持っているという統計もあります、肩こりもです。緊急事態宣言発表から令和３年は始まってしまいましたが、健全な精神は健全な肉体に宿ると、今一度デザインしていこうと思うのです。
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スクワットにも様々なやり方が存在します。当院のダイエットプログラムメニューにおいてはハーフスクワットです。パラレルスクワットも呼ばれ、膝は９０度までの屈曲となります。目安は１分間に１０回程度。胸を張り、体が１直線になるように立ったところからすたーと。つま先と膝の向きを合わせて腰を落として、膝がつま先よりも前に出ないように意識します。空気椅子と要領ですが椅子に座るようなイメージとなります。フォームをしっかり意識するとバランスを取るのが難しく、後ろに倒れそうになります。体幹軸も鍛えられます。ベンチプレス、デットリフトと共に「筋トレBIG３」のひとつに数えられ、ダイエット効果が期待できます。ワイドスクワットという足は肩幅より広め、つま先は外向きのやり方は美脚効果、ヒップアップ。スクワットジャンプはスポーツ選手にと流石、筋トレBIG３、筋トレの王道です。
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エックス線の写真がフィルムではなく、CD－ROMになって久しいですが、１０年以上前は、フィルムをルーペで診て細かい骨折線を探ったものですが、今では、PCでマウスでクリック。拡大。手首の骨折、橈骨遠位端骨折。転移（骨のずれ）が少なく、整復（骨つぎ）の必要なしとの判断も分かり易く患者さんへの説明もスムーズでした。整形外科からフィルムではなく、CD－ROMで手渡されるのも、セカンドオピニオンを促進し、インフォームドコンセント、当院では、医接連携（整形外科と整骨院）が深まります。整形外科と整骨院の関係がもっと良好になる事を願います。整骨院の乱立で、外傷を診ないマッサージ店と区別がつかなくなり、保険会社も整骨院の来院に難色を示すケースもあります。患者さんに安心を与える岡崎整骨院、そんなデザインができたらと思っています
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写真のようなフォームをとり、腰を落として左右交互に反復。スクワットは太ももの前後（大腿四頭筋と大腿二頭筋）（クワドとハムストリングス）の強化に効果がありますが、それに加えてお尻（大殿筋）にも効果のあるランジ。スクワットとは別のカテゴリーとなります。また、クロスランジ、リバースランジとバリエーションも豊富で、手にダンベルを持って行うと更に。各種スポーツの動きにリンクしたメニューも組めるので注目です。体幹も鍛えられます。といったらやるしかないですねスクワット、ランジはダイエット効果の高いメソッドですが、かのライザップも、ここに注力したコーチングをしているようです。さあ、レッツトライ！！
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年末に日テレ金曜ロードショーにてジブリ映画の草創「風の谷のナウシカ」が放映されていました。何度観たことでしょう。マイフェイバリットムービーです。このタイミングに想います。大気汚染がテーマで、コロナの伝染病とはカテゴリーは違いますが、人類が乗り越えるテーマにには変わりありません。単行本は７巻、映画はそのい１巻分の内容になっていますが、ディープです。大気汚染の産物、腐海の真実にたどり着くも、人の虚無にナウシカは気づきます。王は民の為に善政をしくも、民のその愚・貪・痴（仏教でいう三悪）に諦めて虚無に陥ります。コロナ禍の閉塞感で経営難に陥っている企業も少なくない中、何故、株価が吊り上がるのでしょう。金余りだそうです。飲食店の店主さんは、「乗り越えられない壁を天は与えず、いつか終息する」と頑張っておられるのを拝見すると頭が自然に下がります。ナウシカも腐海と共に生きていくわけですが、強いな～と関心します。リスペクト。現実の世の中、これから、虚無がはびこらない事を。というか、至るところに、自分も含めて、みんなの心にあるものですから。大学空手部監督退任の件が脳裏をよぎる。まだひきずってる～？否、全然です。「渡る世間は鬼ばかり」で納得。しかし、本当の格言は「渡る世間に鬼はなし」。どんなに辛いことがあっても大丈夫、捨てる神あれば拾う神あり、手を差し伸べてくれる人だっている。何とかなるという事。ほんとかな～と疑っている時点で、自分は虚無に支配されているかもさあ、ナウシカのように人の痛みに寄り添い、治療なんです

2021年令和３年、丑年。本日１月４日から今年の診察を始めさせて頂きます。「帯ぎゅ～」という言葉があります。武道において帯をギュッと絞めて事に望む、気を引き締めて全集中の呼吸となりますが、正にそんな面持ちです。2001年に長女が誕生し今年、成人を迎えます。１２月１日の誕生日は天皇陛下のご子息、愛子様と同じで、夜更けに産婦人科に車を走らせた事に想いを馳せます。もう７年会っておりませんが、コロナ禍の学生、いかに過ごしているのだろうと胸がつまります。帯ぎゅ～さっ治療、今年も始めます
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