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2018年1月19日金曜日

筋トレの筋肉痛について

超回復の原理、ご存知ですか。筋肉は筋トレによって筋繊維が微細に損傷し、それが、修復する過程において、以前よりも、筋肉が強く、太く回復する事をいいます。その炎症が筋肉痛です。超回復は48時間から72時間といわれ、筋肉痛がある場合はレストした方がいいようです。なので、ハードトレーニングをする場合には、上肢、下肢の二つのメニューを交互に行うと効率がいいでしょう。トレーニング後のアイシングは超回復を早めると言われて、スポーツ選手は氷風呂に入ったりしてましたが、現在は最初から、温熱効果があり、温めることに。真逆ですね。これは、また後日、ブログを投稿します。さて、自分、ダイエットプログラムにて、パーソナルトレーナーをうたってる以上、今年に入り、少し仕上げときました。筋肉のキレの甘さがあり、やろうと思えば、もう少しキレッキレにできますが、そこは、ボチボチと、適当にで学生時代から体重の増減が少ないのは、これが証明しているところでしょう
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2018年1月16日火曜日

ダイエットプログラム、Ｏさんの件

Oさん、痩せにくくなり、元に戻りたいと、ダイエット希望。筋トレ、酸素バー、ストレッチ、低糖質制限、炭水化物（白米を通常の半分）を抑えて、おかずもチェックして食事管理。さて、効果の程は？？？これからですが、初めて2週間、経過悪くないです。軽度の漏斗胸、喘息持ちのＯさん、きちっと、ご相談して、マンツーマンだから安心ですね。姿勢も少し変化が、、、体が固いので、今、流行りの開脚プログラム頑張り屋さんですから、楽しんでウェイトダウンを目指しています。一時間１０００円単価で、続けられると結果にコミットメント面でも安心してもらってます
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2018年1月12日金曜日

ゴルフ頑張ります

新年の初売りで、キャロウェイのゴルフバックとアイアンのセットをスチールに、あとパターも購入。ほんと、下手くそな自分、コンペ等お付き合いもあり、このままではあかんと思いながらも、なおざりに。ここで、モチベーションをリコンファム、再確認してテンションを上げる行為にでました。患者さんで、ゴルファーの方は沢山いらっしゃってゴルフ談義もできるように頑張ります。スポーツ障害の痛みの発生機序もイメージできて、有効です。おっと、マイコレの戦国武将のフィギアが写りこんでるのは、SNSでの、あるある、わざと？ではないのですが、歴史談義はできます
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2018年1月4日木曜日

明けましておめでとうございます

岡崎整骨院は１月４日より通常診療です。平成３０年が皆様にとって良き年でありますように。当院も開業20年を迎えます。地域医療に全力を注いでまいりましたが、これからも患者さんの想いに寄り添う整骨院であるよう、治療に専念して参りますので、共に歩んでいけたらと思っています。今年もよろしくお願いいたします
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2017年12月31日日曜日

立ち飲み屋にて

年末最後、地元の友人と忘年会。六実駅近、立ち飲み屋ひでにて。ハイボール、生ビール３００円、つまみ２００円から。テーブルにチャリ銭おいて、カウンターでやりとり。今年も色々ありました。皆様にとって、来年がいい年でありますように。当院も開業20年を迎えます。患者さんの健康を、末永く、見守り続けていきたいと思っています。よろしくお願いいたします。かしこ
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2017年12月27日水曜日

年末年始のお知らせ

年末は通常診療です。当院、日曜日、土曜日は午前中診療ですので、１２月３１日（日）の午前中まで受付です。年始は１月１日から１月３日まで休診致します。４日から通常診療、よろしくお願い致します。
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2017年12月25日月曜日

筋トレ推奨委員会

筋トレを推奨します。筋トレは筋肉量を増やすだけでなく、丈夫な骨を作るのにも一役かっています。当院のメニューはベンチプレス、レッグカール、クランチとオーソドックスですが、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上の面において充分クリアです。はい自分も後日ライザップにならい上半身の写真をアップできたら。こうご期待誰も求めていないのを知りながら、、自己満足の世界です。しかし、自己肯定のモチベーション、潜在的動機付け、ｅS（エス）、スポーツ心理学の領域です
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2017年12月20日水曜日

ライザップのダイエット

巷で有名なライザップ。利用された方のお話を伺いました。結局は食事制限、低糖質食、炭水化物抜きダイエットのようです。CⅯで筋肉モリモリは個人の努力。確かに室内でパーソナルトレーナー付きの筋トレは有効ですが、それだけでは、、、。筋肉量で基礎代謝をあげていく、特に、大きな筋肉、大腿四頭筋、大胸筋などにフォーカスしていく事には注目します。以前にはなかったですね。その方も、結果にコミットしましたが、間もなくリバウンド。必須栄養素の一つである炭水化物を抜き続けることには無理があります。当院でのダイエットプログラムは、方向性は同じですが、時間をかけていきたいと思います。あと、安価でないと続けられません。１回２時間２０００円、一か月１万円前後の費用を見込んで、３か月から６か月で結果にコミットメント。詳しくは知りたい方は、どうぞ、お気軽にご来院ください
４回戦ボーイの元プロボクサーですが、減量経験のある岡崎がパーソナルトレーナー、ダイエットプログラム導入、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした

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2017年12月19日火曜日

空手部コーチの本懐

日曜日に明治大学体育館にて１１校対抗の空手サークルの連盟大会がありました。午前中診療を終え、駆けつけ、何とか団体戦に間に合いました。我が法政大学剛柔流空手道部は３位決定戦に入り、最終プログラムにてセンターコートで試合。監督席が用意され、自分が座る運びに。早稲田大学に惨敗。しかし、かわいい後輩たちの粋なプレゼント。コーチ冥利につきます。部員確保に失敗をし、低迷期の今。負けて部員の「自分で自分が嫌になります」とのコメント。悔しかろうに。雑草魂じゃ努力は必ず報われる。たとえ望む結果を得られずとも、いつかどこかで、思わぬ花が咲くでしょう。おまんら、新宿へ繰り出すぞー呑むぞ
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