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2014年7月10日 木曜日
腰痛対策について
身体を動かした拍子に激痛が走るぎっくり腰は、重い荷物を持つときだけでなく、クシャミをした時などにも起こります。特に、腹筋が弱くなった中高年に発症しやすいとか。予防法として、腰の負担をできるだけ軽減したいものです。荷物を持つ時は、重量挙げの選手のように、膝を曲げて腰をおろし、荷物を身体に近づけて、脚力を使って持ち上げます。胸と膝を近づける意識、これをニーツーチェストと言います。スポーツにおいてもキーワードです。
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2014年7月8日 火曜日
エナジードリンクについて
エナジードリンクはカフェインによる覚醒作用で一時的な効果であるようです。１日に２本、３本という飲用は控えたほうがいいです。危険視する意見もあります。これから、夏バテ対策のシーズンですね。一に睡眠、二に睡眠。そして、シャワーだけでなく、湯船につかることも心がけたいものです。セロトニンです。ヒーリングです。
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2014年7月6日 日曜日
鎌ヶ谷市長選
本日、鎌ヶ谷市長選、投票日。日曜診療、終えて、スポーツマッサージ予約１件入って１：３０．投票率は毎回、低いようですが、さくっと北部公民館へ行って参ります
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2014年7月5日 土曜日
炭酸水ダイエット
２，３年前に流行りましたが、確認。炭酸水は、食欲のコントロール、血管の拡張、代謝アップ、便秘解消、疲労回復の効果が期待され、ダイエット効果あり。食前、常温、硬度の高いものがこつです。クエン酸が疲労回復効果があり、この季節、夏バテ対策にも。
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2014年7月2日 水曜日
ボルタレンについて
先日、刺身があたり、激しい腹痛に。１年前に、のたうちまわった尿道結石を彷彿させ、５年以内の再発率３０％と聞き及んでいたので、不安でしたが、下痢があるので違います。たまらず、ストックしてたボルタレンの坐薬を使ったら、３，４時間は効きました。そして、当院で腱鞘炎に使用しているボルタレンゲルをこう門の中に塗ろうかとも思いましたが、それはあかん、と思いとどまりました
しかし、１週間は参りました。梅雨時は食中毒に注意したいものですね。食品の加熱処理、また、まな板、包丁、容器の洗浄も
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2014年6月30日 月曜日
光陰矢の如し
本日、６月３０日は、ハーフタイムデーと呼ぶ方もいるそうです。一年の折り返し地点。本当に月日が流れるのを早く感じます。心理学的にも年齢を感じさせる要因です。さっ、一日一日を日々新たに精進していきます。
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2014年6月29日 日曜日
脊椎側弯症
乳幼児から思春期にかけて発症する特発性側弯症。脊椎が側方に変形し、ねじれもあります。原因は不明ですが、体の成長が止まれば、進行はしません。Ｍさん、軽度で気付かなかったようです。側弯検診でわかるケースがあるのですが。小さい時の発症は装具の装着で経過観察です。恐らく、思春期の発症でしょう。今、腰痛に悩まされています。まずは、プロテック（浮腰式腰痛治療器）で運動療法。回旋運動にて、バランス調整。また、整体の手技にて、三角ブロックを使用し調整。変形は元には戻りませんが、腰痛は改善されてきています。後日、ビフォア、アフターの写真が撮れればと思っています
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2014年6月27日 金曜日
スポーツテーピングの活用
キネシオテープ納品。別名、人工筋肉保護テープ、伸縮性があり、筋肉の走行に沿って貼るのが、基本です。かぶれ、撥水性の向上が価格設定になっています。テーピングメーカー、ドームさん。安価ですが、安心して使えます。結局、消耗品で、一泊使用もありですが、その日に外した方が無難。コストパフォーマンスが高い方がいいと思います。一部では、市販もされています。
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2014年6月25日 水曜日
メンタルトレーニング
サッカーワールドカップ日本、一次リーグ敗退。残念です。しかし、選手は最後まで、心が折れずに、この期間やられたと思います。そこで、スポーツトレーナー感覚の余談。心が折れる傾向のマインドとは、「先のことをくよくよ考える」「他人の言動が気になる」「こうであるべきという自分の完璧を持つ」などが挙げられます。という事で、この逆をメンタルメソッドに。フローの状態というのですが、「目の前のタスクに集中でき、心地の良い状態、所謂、機嫌のいい状態」だそうです。ポジティブシンキングも曲者で、頑張りすぎて、心の疲労感が生じれば、フローにならない。難しいですね。ほんとに個人云々のメソッドが何通りもあるように思います。それぞれ、模索ですね。自分探しというのも曲者ですが、きちっと俯瞰で客観的に自分を見つめられれば、なんとなくわかってくるのでしょうか？そう、己も、道半ばの旅人です
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2014年6月23日 月曜日
鎌ヶ谷市長激励会
千葉県接骨師会鎌ヶ谷支部にて鎌ヶ谷市長、清水きよし氏の激励会を六実駅近、割烹三角屋で行いました。清水市長に至ってはこども医療費の拡充にご尽力頂き、鎌ヶ谷市も通院医療費が中学３年生まで３００円になりました。患者さんも助かり、お礼申し上げます。当会も推薦状をお渡し、応援していきます。公益社団法人として、市の防災訓練、介護予防事業と協力していきます。
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