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2021年2月25日 木曜日
スーパーマン
背筋（バックエックステンション）をご紹介します。スーパーマンフライ、床にうつ伏せになり、空を飛んでいるように両手両足を持ち上げる動作。広背筋のみならず、ヒップ、太ももの裏（大殿筋、ハムストリング）に効いて、後ろ姿美人に。ボディメークに効果があります。肩こり、腰痛予防にもお勧めできます。更にステップアップを図るならば、スイミングバックエックステンション。片腕と片足を対角線上に、右手左足、左手右足を交互に引き上げます。１セット２０回で十分でしょう。さあ、レッツトライ！！筋肉とホルモンバランスのお話も前述。健全な精神は健全な肉体にはあながちです。コロナ緊急事態宣言も来月には明ける算段ありしも、新しい生活様式に、筋トレはスパイスになり得ると思うところです
ダイエットプログラムのある整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月22日 月曜日
ステイホーム
昨年の４月の緊急事態宣言は空手部監督の責務にて外出の機会もあったのですが、今年は１月、２月と外出自粛を地でいく中で久々の宅飲み。アルコールも今年初めて。高柳中の旧友のＩとアプリゲーム。LINEレンジャーというタワーディフェンスゲーム内でのギルド（チーム）でチャットをしながら攻略しています。自分は、かれこれ６年、ギルド長をやっているのですが、リア優先を謳い、無課金ギルド。さて、お酒はビールとジンジャーエールのハーフ、シャンディガフとなります。ＩはＳＥ（システムエンジニア）なのですが、キャラのステータス、数字を少しいじくると数千万円が課金で動く世界に疑問を感じています。しかし、それで運営が成り立っているのも事実で、何も言えません。アニメコラボ、ガチャでレアキャラゲットと様々なゲームがＣＭを打っていますが、大人の世界ですね。「あつ森」「桃鉄」とこのコロナ禍のステイホームで時間を潰した方も多いようですが、社会にしっかりと溶け込んだゲーム。自分も楽しんでおります。６年前のギルド立ち上げの際は、メンバーに縛りをかけて、自分の首を絞める格好になり、ゲーム障害,ゲーム依存ってこういう事をいうんだろうと感じた過去。今は、美味しく、お酒をたしなみがら遊ぶのです。巣ごもり、、、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月19日 金曜日
きな粉について
きな粉は大豆の粉で大豆製品です。食物繊維を多く含み、大豆イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをします。となると、整腸作用で便通もよくなり、ダイエット効果を望めます。コレステロールの低下で動脈硬化予防、血圧低下。イソフラボンは骨の成分を維持して丈夫な骨作りに役立ちますし、抗酸化作用で、肌の健康を保つといった優れものです。そこでお菓子で恐縮です。「ふんわり名人きな粉餅」食感がたまらなく美味です。チーズ餅も良しですが、きな粉です。岡崎、お菓子好きというのは当ブログで感じられているかもしれませんが、お菓子の地位向上にと想いです
鎌ヶ谷から健康の情報発信、腰痛、肩こり、交通事故の整骨院、岡崎整骨院からでした
2021年2月17日 水曜日
カーフレイズ
腓腹筋、ヒラメ筋の筋トレ。カーフレイズ。盛り上がった強い下腿部の構築。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、ポンプ作用で中枢に血液を押し流す役割を担います。積極的に取り込みたいものです。さて、やり方は踏み台や段差を利用して写真のように上下運動。姿勢に注力、前掲になったり、バランスを崩さないように。最初と最後は少し静止。呼吸も大事で上げるときに吐き、下げる時に吸うようにすると良いでしょう。ダンベルカーフレイズを行う時は片手３キロから５キロで充分です。
ダイエットプログラムのある整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月14日 日曜日
保険指導講習会
（公社）千葉県柔道整復師会令和２年度は新型コロナ緊急事態宣言下にて健康保険集団指導講習会はZOOMにてWEB講習会となりました。所用の為、欠席しましたが、保険請求の疑義解釈の徹底を図る適正な請求について。患者照会回答書という文書が、殆どの患者さんに郵送される昨今、安心して患者さんに通院して頂く努力はこちらもしないとです。接骨院離れ、通院抑制の一助になっている事は確かで、マッサージ店と変わらない事をしていれば、それは叩かれるでしょう。当院は治療目的の患者さんには安心して通ってもらいたい、そう願っています。また、損保ジャパンよりのビデオ紹介もあったようで、自賠責保険、交通事故患者さんにも安心して整骨院で治療が受けられるようにとの配慮を感じました
鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月10日 水曜日
開業記念日
本日は開業記念日。平成１０年の今日、この地、鎌ヶ谷市西佐津間にてオープンして２３年になります。臨床歴も２８年。法政大学を４年で中退（卒論を書きませんでした
）２３歳で東京都江戸川区にて整骨院に住み込みで修行。２８歳になる年に開業。本年、５１歳。思えば遠くへ来たもんだ
と吉田拓郎さんの作詞作曲、海援隊の曲、上京という場所の視点に加えて、時も点と捉えれば、そういう事なんだろうと思います。感慨深いです。小さかった子供の患者さんが、すでに社会人で働いていて、来院の折の大人びた対応には、月日における成長を感じます。これからも、人に寄り添い、痛みに寄り添い、この地にて地域医療に邁進してまいります。このコロナ禍、外出自粛の緊急事態宣言下ではありますが、ご来院お待ちしています。
鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月8日 月曜日
クランチについて
腹筋です。腹直筋、腹斜筋と主にアウターマッスル。目指せシックスパックとなります。写真のようなフォームで足を９０℃に上げます。手は後頭部で組んで、肩甲骨が離れるまでの上体起こし。目線はおへそで、全ての動きをスローモーションで反動を使いません。スロートレーニングが自重トレーニングの意識を高めます。完全に上体を起こすモーションのクランチはオーソドックスですが、お腹だけにフォーカスするのであれば、こんなやり方になります。
コロナ禍でのステイホーム、ダイエットプログラムあり、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月3日 水曜日
プランクについて
サッカー選手の長友佑都さんから世間に注目され今ではメジャーな筋トレ、コアメソッドのプランク。写真のフロントブリッジ３０秒キープが基本です。そこから、様々なメニューがありますが、先ずは、どれだけ長く姿勢を保持できるか挑戦です。股関節周りの腸腰筋はインナーマッスル、腹直筋、腹斜筋だけでなく、インナーマッスルの腹横筋を鍛えられるのが、体幹軸メソッドと言われる所以です。ぽっこりお腹の解消に適した筋トレなので、ダイエットプログラムに取り入れています。全身バランスなので、基礎代謝も上がります。腰痛解消にも、宜しくお願い致します
ダイエットプログラムのある整骨院、腰痛、肩こり、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
