ブログ
2021年11月1日 月曜日
ネックエックステンション
プレート、ゴムチューブ、タオルを使うやり方から、ラテラルエックステンション、フレクションと様々な方向で負荷をかけて、首周りの頚部伸展筋群（板状筋、半棘筋）、頚部屈曲筋群（斜角筋、胸鎖乳突筋）が鍛えられ、肩こり解消から、姿勢の改善、はたまた、小顔に見せる効果も。アイソレーション（単関節運動）となります。簡単に手掌で首を抑えて拮抗作用を生かしてアイソメトリック（等尺性筋収縮）もできます。（写真参照）アイソレーションってダンスでも使われる用語ですが、かっこいい動き（自分はできません
）。筋トレは地味ですが、地味な中に大事なものが、、
スポーツ医療の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
