土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

コロナまん延防止策というステージ。ウイズコロナ。新しい生活様式。減らない感染者。１００年前、スペイン風邪と称されて第一次世界大戦中にパンデミックを起こした新型インフルエンザは戦争の終結のきっかけになったともいわれています。世界の勢力図も様相が変わり、ヨーロッパの衰退からアメリカの興隆。ニューヨークの株大暴落からの世界大恐慌。そして第二次世界大戦。うん？歴史は繰り返される。今、中国の台頭。そしていつかのコロナバブルの崩壊が囁かれています。利己的な競争社会がず～っと是であり、正義をふりかざして、悪者探し。「この世界の片隅で」、新鎌ヶ谷でひとり焼肉です。焼肉キングが行列だったので、「忍屋」という居酒屋が「たんとんたん」という個室ファミレスに変わり、ふらっと入店。ひとりしゃぶしゃぶとなりました。トリュフがのっていて、きらっとしました。キャビアもそう、美味しい食材なのかなと思いながらもキラキラしてしまいます。久々の外食お肉、美味しかった～。お一人様を楽しむ。ひとりカラオケも経験済。ソロキャンプも思案中。そして、ソロ空手も。ハーバード大学が、膨大なお金と時間をかけて「幸せの定義」について研究。その結果が「人との関係性の満足度」。ふつう～という感じですが、自分は深みを感じます。「お金で幸せは買えない」とお金の重要性の評価を下げるコメントが嫌いです。お金によって人との関係性が大きく変わるからです。話戻りまして、「ソロ活」。ぼっちという人間の関係をしっかりと楽しむ。こんな新しい生活様式を模索しています。
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背中を鍛える種目です。腰を入れて身体を前傾に保つ姿勢（ベントオーバー）。そこからダンベルを引き上げます。ペットボトルでもいいでしょう。広背筋、脊柱起立筋の他に、大円筋、僧帽筋、菱形筋にも刺激が加わります。背中の厚みからの逆三角形ですねマシンに頼らず、ベントオーバーの姿勢保持が重要です。前傾角度は用途によって変えていくのもいいでしょう。ガンバです
スポーツ障害からダイエットプログラムまで、スポーツを愛する人の味方です。白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

最近、ゲッターズ飯田さんのYouTubeやブログを閲覧します。芸能人の方々が口をそろえて、彼は凄い、よく当たると言われます。彼曰く、運気、運勢それ自体には意味がなく、ましてランキングをつけるのは嫌だそうです。それを踏まえて、自分がいかに行動するかという事、道徳を説いている感があります。「他人は変わらない。先ず自分が変わらなければ」というフレーズ、心の有り様の変化から語っていたり、他人は自分の鏡、リフレクション。他人への施しを説いていたりと、自分が常に思う「生き様」が大事なんだろうと思います。さっ令和３年度、新年度が桜の満開と共に。４月ですね。なぜ、日本人は桜に想いを馳せるのだろうと思う自分も、静かに花見です。散りゆく桜の花びらの薄いピンクは儚げで、なんとももはや生き様で、、、
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各ベットのかごに雑誌を置かせて頂いておるのですが、鬼滅、あります。電療（低周波、中周波）の間、１５分間、リラクぜーション。その一助として。柱のバックボーンからの生き様を投影したりしてみて。また、仮眠を取られる方は一瞬、整骨院にいる事を忘れたりと。ひきこもごもで宜しくお願い致します。ゴルゴ１３、こち亀も。バカボンド、寄生獣、ナウシカ、今日から俺は、カメレオン、ゴリラーマン、修羅の門、ガンダムジオリジン、明日のジョー、はだしのゲン、ブラックジャックによろしく、やったろうじゃん、アドルフに告ぐ、あずみ、ヤワラ、、、枚挙にいとまなく患者さんの緊張感を肌で感じ取れる自分でありたいなと思っています。
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仰臥位にて、足の上下運動。天然の腰痛コルセットとも言われる腹筋を鍛えます。また、姿勢の改善も図られて、インナーマッスルの腸腰筋にも効きます。フォームを正しく行わないと、腰を痛めます。反り腰にならないように、背中が床から浮かないように保持。足は４５℃まで上げて、ゆっくりと地面ギリギリまで下げるのですが、これがきついです。厳しいと感じる方はワンレッグレイズといい、片足は両手で膝を抱えて胸まで引き寄せて,片足だけの上下運動というやり方もあります。ぽっこりお腹の改善は腰痛予防になります。
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ここ鎌ヶ谷市西佐津間、当院の３件隣。クライミングジム「インフィニティ」が１２年の営業を経て閉店の運びとなりました。丁度、自分がクライミングを始めたきっかけの地、一抹の寂しさが募ります。往年のクライマー、オーナーのYさん、お世話になりました。最後、訪問しようと思ったのですが、果たせませんでした。５月からボルダリングジムをオープンする予定だそうです。ガンバ！！です。自重トレーニングにもなり、体幹が鍛えられるクライミング、はまったのが１０年前、自分のスキルの限界を感じてプラトー（停滞期）に入り、再び浮上することはありませんでしたが、ハイステップ、ドロップニー、ステミング、レイバック、ランジ、フッキング、技の習得は全てここで。楽しかった～　　鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
 

ツイストクランチは主に腹斜筋を鍛えます。両手を頭の後ろで構える。右足を９０度に上げると同時に上体を起こして左肘と右膝をつける。対極に左右交互に行うのですが、筋力不足だと、できないケースも。先ずは、フォームを正しく行うことを心がけたいと思います。２０回を１セットとして、セット数を増やしていければです。腰回りのくびれを作りたいならこれ、腰をグッとひねったり、停止時間を作ったりとアレンジもオッケーです
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スポーツジムにおいてメジャーなラットプルダウン。自宅で行うにはゴムチューブを引っ張るムーブメント。主に広背筋。僧帽筋、大円筋も鍛えられて逆三角形の体型に。とまではいかにしても、理想に近づけば、腰痛、肩こり予防です。腰痛、肩こり、猫背、巻き込み肩でお困りの方に自宅でできる事を質問される事がよくあります。迷わず筋トレからのストレッチとお答えします。これが、中々できないのですが、筋肉を鍛えることにより、テストステロン（男性ホルモン）が分泌されて、元気とやる気が促されるのは証明されています。モチベとテンションを上手くコントロールできればです。そこで、トレーナーの存在は、褒める事。褒めて伸びるは今や常識となっていますね
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ヒップリフトで鍛えられるのが、大殿筋と脊柱起立筋になります。体幹トレーニングの一種で腰痛予防や基礎代謝アップにつながります。写真のようにお尻を持ち上げて体幹が一直線になるポジションまで、そこで静止です。３秒以上が目安です。またスロートレーニング、反動は使いません。怪我に繋がる事が少ないのがヒップリフトで安全です。大殿筋の伸長を意識してお尻を使う、呼吸もしっかり行い、丹田（おへその下）で腹式呼吸。ダンベルヒップリフトなるものもあり、お腹にダンベルを置くのもありです。ダイエットプログラムメニューです。筋トレ、パーソナルトレーナーとしてレクチャーします。
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