土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

スクワットにも様々なやり方が存在します。当院のダイエットプログラムメニューにおいてはハーフスクワットです。パラレルスクワットも呼ばれ、膝は９０度までの屈曲となります。目安は１分間に１０回程度。胸を張り、体が１直線になるように立ったところからすたーと。つま先と膝の向きを合わせて腰を落として、膝がつま先よりも前に出ないように意識します。空気椅子と要領ですが椅子に座るようなイメージとなります。フォームをしっかり意識するとバランスを取るのが難しく、後ろに倒れそうになります。体幹軸も鍛えられます。ベンチプレス、デットリフトと共に「筋トレBIG３」のひとつに数えられ、ダイエット効果が期待できます。ワイドスクワットという足は肩幅より広め、つま先は外向きのやり方は美脚効果、ヒップアップ。スクワットジャンプはスポーツ選手にと流石、筋トレBIG３、筋トレの王道です。
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エックス線の写真がフィルムではなく、CD－ROMになって久しいですが、１０年以上前は、フィルムをルーペで診て細かい骨折線を探ったものですが、今では、PCでマウスでクリック。拡大。手首の骨折、橈骨遠位端骨折。転移（骨のずれ）が少なく、整復（骨つぎ）の必要なしとの判断も分かり易く患者さんへの説明もスムーズでした。整形外科からフィルムではなく、CD－ROMで手渡されるのも、セカンドオピニオンを促進し、インフォームドコンセント、当院では、医接連携（整形外科と整骨院）が深まります。整形外科と整骨院の関係がもっと良好になる事を願います。整骨院の乱立で、外傷を診ないマッサージ店と区別がつかなくなり、保険会社も整骨院の来院に難色を示すケースもあります。患者さんに安心を与える岡崎整骨院、そんなデザインができたらと思っています
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写真のようなフォームをとり、腰を落として左右交互に反復。スクワットは太ももの前後（大腿四頭筋と大腿二頭筋）（クワドとハムストリングス）の強化に効果がありますが、それに加えてお尻（大殿筋）にも効果のあるランジ。スクワットとは別のカテゴリーとなります。また、クロスランジ、リバースランジとバリエーションも豊富で、手にダンベルを持って行うと更に。各種スポーツの動きにリンクしたメニューも組めるので注目です。体幹も鍛えられます。といったらやるしかないですねスクワット、ランジはダイエット効果の高いメソッドですが、かのライザップも、ここに注力したコーチングをしているようです。さあ、レッツトライ！！
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年末に日テレ金曜ロードショーにてジブリ映画の草創「風の谷のナウシカ」が放映されていました。何度観たことでしょう。マイフェイバリットムービーです。このタイミングに想います。大気汚染がテーマで、コロナの伝染病とはカテゴリーは違いますが、人類が乗り越えるテーマにには変わりありません。単行本は７巻、映画はそのい１巻分の内容になっていますが、ディープです。大気汚染の産物、腐海の真実にたどり着くも、人の虚無にナウシカは気づきます。王は民の為に善政をしくも、民のその愚・貪・痴（仏教でいう三悪）に諦めて虚無に陥ります。コロナ禍の閉塞感で経営難に陥っている企業も少なくない中、何故、株価が吊り上がるのでしょう。金余りだそうです。飲食店の店主さんは、「乗り越えられない壁を天は与えず、いつか終息する」と頑張っておられるのを拝見すると頭が自然に下がります。ナウシカも腐海と共に生きていくわけですが、強いな～と関心します。リスペクト。現実の世の中、これから、虚無がはびこらない事を。というか、至るところに、自分も含めて、みんなの心にあるものですから。大学空手部監督退任の件が脳裏をよぎる。まだひきずってる～？否、全然です。「渡る世間は鬼ばかり」で納得。しかし、本当の格言は「渡る世間に鬼はなし」。どんなに辛いことがあっても大丈夫、捨てる神あれば拾う神あり、手を差し伸べてくれる人だっている。何とかなるという事。ほんとかな～と疑っている時点で、自分は虚無に支配されているかもさあ、ナウシカのように人の痛みに寄り添い、治療なんです

2021年令和３年、丑年。本日１月４日から今年の診察を始めさせて頂きます。「帯ぎゅ～」という言葉があります。武道において帯をギュッと絞めて事に望む、気を引き締めて全集中の呼吸となりますが、正にそんな面持ちです。2001年に長女が誕生し今年、成人を迎えます。１２月１日の誕生日は天皇陛下のご子息、愛子様と同じで、夜更けに産婦人科に車を走らせた事に想いを馳せます。もう７年会っておりませんが、コロナ禍の学生、いかに過ごしているのだろうと胸がつまります。帯ぎゅ～さっ治療、今年も始めます
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年末は１２月３１日午前中診療。受付１２時まで。年始は１月４日から通常診療致します。休診日は１月１日、２日、３日となります。ご了承下さい。いい年を迎えるために年の瀬、治療に来院される患者様と共に最後までとのポリシーを、ここ１０年以上は続けていまして、これからも。さて告知に黒板を使用していますが、大学は文学部史学科、社会科の教師を目指して教職課程をとっていたのが、遠い昔の事ですが、チョークを手に取ると少し思い出します。そして、先生と呼ばれる職業に就いている自分がいます。「自分は自分の責務を全うする」とは鬼滅の刃のフレーズですが、今年、大学空手道部監督を苦悩の末、退任した自分に向けられているような気がしてならなく、苦しみを背負うのが人生なのならば、そういう事なんだろうと思います。地域とともに、これからも、そしていつまでも、人に寄り添い続けながら診療して参ります。かしこ
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体温が１℃上昇すると免疫力が５倍にアップすると言われます。血流量の大幅な増大によりストレスホルモンであるコルチゾールの低減や腸管の動きが活性化し、体温の上昇が認められます。当院はオンパーという医療機器のジャグジーがありますが、超音波浴です。銭湯のジェットバスとは一線を画します。温まりますし、ヒートショックプロテイン効果（ブログ参照）です。ホッカイロのポテンシャルも高く、お手軽なのでお勧めしたりしています。寒い日が続きますね。心も体も温まりたいものです
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お隣で、美容室ぱれっとＫちゃんのお誘いで、メリークリスマス。コロナ感染リスクが高まる「５つの場面」という事で鎌ヶ谷市役所からポップを頂きました。①飲酒を伴う懇親会等②大人数や長時間に及ぶ飲食（５人以上、深夜）③マスクなしでの会話④狭い空間での共同生活⑤居場所の切り替わり（休憩室、喫煙所）です。さてクリスマスパーティー。飲酒なし。各々仕事終わりの短時間。静かにサイレントナイト。しかし、７人でケーキとなるといやはや、あごマスクにもなりますが、新しい生活様式とは、一体どこに着地するのでしょう。ＱＯＬという生活の質とコロナうつが課題だと思いますが世情に埋もれていく。岡崎整骨院と美容室ぱれっとは「自他共栄」（近代柔道創始者加納治五郎氏）です。プレゼント交換で静かに盛り上がりをみせたウイズコロナの夜でした。