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2021年5月30日 日曜日
HIITとは
高強度インターバルトレーニングの事、この「ヒット」、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法で限界まで体を追い込む事で、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープして筋力増強効果を得るものです。やり方は２０秒間の運動と１０秒間の休憩を８回繰り返す。１セット５分かかりません。時短筋トレですね。自分にとって負荷の高いメニューを４種目選びましょう。自分は「高速プッシュアップ」「ランジ」「バービージャンプ」「高速もも上げ」２周で８回。５分です。器具などを使わない自宅でできる筋トレ。いつ終息するのかコロナ禍、緊急事態宣言も延長につぐ延長。この鎌ヶ谷市もまん延防止対策対象地域。健全な精神は健全な肉体に宿る。身体を鍛えるのもまた一興です。
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2021年5月26日 水曜日
スーパーブラッドムーン
本日は一年で一番、月と地球が接近する満月の日。と共に皆既月食が重なります。一番大きく見えて明るい。そして、血の色に染まるとは、よもやよもやです。太陽光、月光で交感神経、副交感神経に作用し自律神経に大きく関係しますので、スーパーブラッドムーン侮れません。セロトニン、ビタミンDの分泌、生成にも関与し、万有引力が、水分が６０％のヒトの身体に影響するのは言うまでもありまぜん。スピリチュアルになりますが、盛り塩をして、お風呂に入り、お香を焚いて、瞑想（マインドフルネス）。宣言。やらないかもしれないので
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2021年5月23日 日曜日
ディップス
平行棒に捕まって腕を上下に伸縮。上腕三頭筋、三角筋、大胸筋（下部）が鍛えられます。椅子を使って足を投げ出したフォームでも、リバースプッシュアップでディップスとなります。上半身のスクワットともなり、自重トレーニングでは負荷の高いところ、ボディメークになるでしょう。肩幅の広さにつながります。Tシャツの似合う人に
となりますが、猫背、巻き込み肩の解消にもなりますので、首、肩の痛みのリハにもなるでしょう。レッツトライ
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2021年5月19日 水曜日
歯について
お勧めの歯磨き粉をご紹介します。コスパ良しがコンセプトで、自分使ってます。ライオン「システマEXトータルケア」、サンスター「GUM WELLPLUS」です。400円,500円で購入できて、フッ素が１４５０PPM配合は殺菌力が高いそうです。歯周病、虫歯は永遠のテーマ、当院の向かい、さつま歯科のМ先生、高柳の山口歯科のY先生には永らくお世話になってます。口腔に関しては、顎関節症は接骨院でも対応します。口を大きく開ける、食べ物を噛むと顎が痛いといった顎内障は、ハンバーガー症候群とも言われ下顎骨に問題を起こすのは現代社会の食生活の影響かもしれません。なにはともあれ、柔整師も歯が命は冗談ですが、身だしなみ、清潔感は対面においては大事です。独身生活８年目、独り身の悲哀が滲み出ないように
「まともな人ほどぼっちな世の中」とブッダも言ってたしと自己肯定感を出しながら。大きく脱線の体・健康豆知識のブログとなりました。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年5月16日 日曜日
チン二ング
チン二ングとは懸垂の事です。１回もできない方も多いかと思います。ぶらさがるだけでも、姿勢保持、改善に役立ちます。コツを申し上げますと、身体を手首の力で持ち上げない、持ち上げる時に肩甲骨を寄せる、バーを胸に引き付けるイメージで行う、サムとは親指の事ですが、サムレスグリップ、親指はバーにかけずに、小指からのイメージで強く握りすぎないといったところ。頑張る人の味方です。白井市、柏市、松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年5月13日 木曜日
ヤオコー高柳駅前店
先日、テレビでヤオコー特集やってました。食生活提案型スーパー、埼玉県を地盤として関東地方に展開。ここ柏市高柳は東武野田線（東武アーバンクライン）船橋～柏～大宮の路線にて急行も停まる駅に発展しました。昭和５５年から沼南町立高柳小、高柳中と過ごしていた頃の駅といえば、柏方面のホームを渡るのに下の線路を横切り駆け込んだものでした。さて、このコロナ禍で、ヤオコーの業績が良いようです。人気商品は「だしのよく効いた出し巻き卵」「小豆香るつぶあんおはぎ」「二層仕立てのメンチカツ」どれも総菜が素晴らしいです。企業努力が株価に反映して、この巣ごもり需要で右肩上がり。あっピザも人気、１枚５００円が夜８時には更に半額。マツキヨあり、上の階にはブックオフ、オフハウス、セリア。もう、あの高柳が「熱盛り」です。今更ですが、、とにもかくにも、努力は必ず報われる、いつかどこかで思わぬ花が咲くでしょう。君の知らないところで誰かがきっと見てる、、、ほんとかな、ただ一人立つ
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2021年5月11日 火曜日
レッグプレス
下半身強化です。マシンにおいて、一番の重量をかけられる筋トレ,自分は好きです。また、足の置く位置により鍛えられる部位が変わり、下方は大腿四頭筋、上方はハムストリングスから大殿筋。足幅をワイドにすれば内転筋と下半身の総合デパートです
ニーツーチェスト、膝と胸の距離を近づけるムーブが否応なく意識される点も好まれる要因です。きついと思われる方はチューブ。足を引っ掛けてのムーブでバランスを整えていくのも良いでしょう。レッツトライ
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2021年5月8日 土曜日
電柱広告リニューアル
電柱広告取り換えの時期。リニューアルしました。リラックマの目印は変わらず（リラクゼーションンの意味合いも込めて）。さて、一本のみの設置です。どこにあるかといいますと、船取線（県道８号線）沿い、東邦鎌ヶ谷病院向かい、マンション（アイシティ鎌ヶ谷）前。少し遠方からの来院の方の道標になれば幸いです。そこから５.６００メートルはありますが、佐津間の交差点を超えてウェルシア西佐津間店隣なので、分かり易くなったのではないかと思います。腰痛,交通事故、スポーツ障害、ダイエットプログラムの整骨院、ご来院お待ちしています。東武野田線六実駅が最寄り、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年5月6日 木曜日
チーズはどこへ消えた？
GW、ほぼほぼ巣ごもり。読書。心理学者スペンサージョンソン著「チーズはどこへ消えた？」歴史学者ハラリ博士著「サピエンス全史」を紹介します。前書、ネズミがチーズである食料を求めてありついても、いつか枯渇し、腐る。その前に次の場所を求めて行動するのか、その時に行動を怖れて、まだ大丈夫だと居座るのか、童話仕立てで。変化に不安はつきもの、永遠に不変はあり得ない中で、変化に対応し得るものが生き残るというもの。後書、ホモ・サピエンスは「認知革命」「農業革命」「科学革命」を経て生き残り、増殖してきたというもの。ネアンデルタール人の方が、脳の容量、体格が優れていたにも関わらず、我々サピエンスに駆逐されて滅んでいき、ホモ・サピエンスが繁殖した根底には「認知革命」という虚構、フィクションを創り出す能力が備わっていたとするもの。宗教、貨幣、国家を創り出す能力が、集団を構成し、数の論理でもって他を圧倒。また、フィクションを創り出す能力はアップデートを繰り返していく。凄く、腑に落ちる内容です。両書とも、大ベストセラー。宗教、貨幣、国家とも全て、争いのタネ。それもまた変化していく、虚構だから。でも、ホモサピエンスの実装されたスペック、続くんだろうと思いながら、何か、変化を感じる時代です。大河の一滴である自分は世界の潮流に流されていくにしても、視野はきちっともっていきたいと思う、コロナウィルス流行と後世、歴史の教科書に一行掲載されるこの時代において。天然痘、ペスト、インフルエンザ（スペイン風邪）、受験科目であった世界史の解答用紙に書いた記憶がないし、文学部史学科東洋史専攻でゼミにおいても全くスルー。自分の勉強不足が全てではありますが、そういう事なんだろうと思います。サピエンスのストーリーって。さっゴールデンウイーク明け、診療モード。来院お待ちしてます
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2021年5月2日 日曜日
トレーニングノート
健美の湯（南増尾店）、スーパー銭湯にはフィットネスルームが完備されています。先日、アンケート用紙記入でトレーニングノートを頂きました
日時、体重、メニュー、コメント欄。モチベーション継続の助けになればいいですね。自分は目標値がないので使用しませんが（筋力維持が精神衛生上、良しという程度です）、追い込みをかける方にはいいツールです。又、高濃度炭酸泉、日替わりご当地温泉、塩サウナとお風呂も充実、押しです。本日は日曜診療、明日から３，４，５日と３連休の休診、鋭気を養い（活動自粛のGW）６日（木）に元気なお姿でお会いしましょう。
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