土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

マシュマロのゼラチンは植物性由来のコラーゲン、たんぱく質とは前述の通りで、保水性を高めて美容効果ありです。また、関節軟骨にも効きそうですが、医学的エビテンスはありません。これは、経口するグルコサミンにおいてもそうです。ヒアルロン酸注射も整形外科でよく処置されますが、これまた然り。しかし、これは臨床において効果があるのは事実です。さて、マシュマロは糖質が高いのでコーヒーに浮かべると、まろやかに。マイルドコーヒー。プラセボ（心因性効果）も含めて。でも、お麩みたいさながらお味噌汁～。ただ、そう思っただけ、ただ、それが言いたかっただけ、、、
六実,高柳が最寄り駅、県道８号線沿い、ウェルシア西佐津間店となり、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

ウェストラインの気になる方、お腹の横を鍛えるサイドブリッジです。腹斜筋はバッドスイング、ゴルフスィング、ボールスロー、腰の回転の主動筋になります。「腰を回せ」とコーチングするのであれば周知です。下半身の土台（大殿筋、中殿筋、ハム、クワド）をしっかりと連動するのは各種スポーツの動きとなります。エルボサイドブリッジといい肘を支点に頭から爪先まで一直線に３０秒保持。上の足を挙げたり、反対の腰に当てている腕を広げたりとバリエーションもあり、バランス保持の体幹トレーニングです。サイドクランチ、サイドベントも腹斜筋に効果のある筋トレ。筋ボリュームを上げる為に各メニューも取り入れると、くびれ生まれるかもです
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立位でかかと立ちを反復。爪先立ちも加えるとカーフレイズ。足関節のローリング（底屈、背屈運動）。安定した歩行に必要なスネの筋肉、前脛骨筋がトゥレイズによって鍛えられます。座位でもチューブ、ダンベルで負荷も。歩行、ランニングの着地から下腿部、脛は回内運動（プロネーション）をします。ねじれを引き起こすのですが、前脛骨筋、脛骨の負担は大きいです。シンスプリントというスポーツ障害は脛骨疲労性骨膜炎、脛を叩くと強く響き痛みが走ります。また、転倒予防で、高齢者の方の介護予防でも必修と捉えていきたいコンテンツ。健康体操教室を行っている中でもやっています。令和４年度は実施出来る、出来ない、さて、まん延防止措置がお彼岸を過ぎて解除になり、飲食店への締め付けもなくなればです。イベントの開催制限が先になくなったようですが、、、春遠からず、、、
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昨日はお笑い番組、R１グランプリ。「お見送り芸人しんいち」さんが優勝。初めてネタ観ました。賞レースでM１、キングオブコントに比べるとインパクト弱く、その後、波に乗るチャンスを逸する芸人さんが多いようです。グレープカンパニー所属、サンドイッチマンさんの好感度は抜群ですが、名付け親だそうです。また、錦鯉にアドバイスを与えたのはハリウッドザコシショウ云々。先輩後輩のタテ線のつながり、心温まるエピソードには魅力を感じます。～繋がりは、昨今、絡まり～と感じるが故に。人との出逢いが幸不幸のトリガー、笑うと幸せ。ブログ体・健康マメ知識にて「笑いと免疫力」について以前投稿しましたが、最近、声を出して笑ったことありますか？自分ありません。数年前、よしもと幕張イオン劇場にて、過去R1優勝の「佐久間一行」さんが一番面白かった。又行こう（県道８号船取線から湾岸道路直通１本）。お笑い、好きです
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NHKドラマ「鎌倉殿の１３人」が面白く、当院図書「マンガ日本の歴史」集英社の鎌倉時代を読み返してみました。これは、自分の小学生の時に毎月のお小遣いを握り、コツコツと１年以上かけて買い集めたもので４０年前の代物ですが、内容は色褪せません。鎌倉幕府創立１１９２年、１１８５年問題はありますが、今でも「マンガ日本の歴史」は細分化されて健在なのは嬉しいです。さて三谷幸喜氏が脚本、コミカルな演技に定評のある役者さん、これからの身内での陰謀、裏切り、粛清、暗殺をどのように演出されるか楽しみです。この時代に仄暗い陰鬱としたものを感じます。頼朝や政子が神仏に祈る姿が観れますが、当の本人が身内を殺します。鎌倉仏教といわれる宗派は、現代日本の宗教の基礎的な土台となっていますが、人間の性が浮き彫りに。今も昔も何ら変わりません。親族間の争いが事件の統計データで大半を占めます。「ハウスオブグッチ」をレディーガガさんが好演されましたが、欲の深さが引き起こす事件は枚挙にいとまなく、どこにでも、そしてすぐそこにも様々な欲が無造作に転がっています。自分を守らねばと肩に力が入ってしまいますが、そこは力みを抜いて、ゾーンへ。究極の緊張状態が生み出すものならば、エイヤッ、、
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フィットネスエクササイズの定番、アダクション。内転筋群は普段の日常生活動作では余り使われておりません。美脚を目指すのであれば、これ一択。横臥位（ブッタの涅槃のポーズ）にて下の足を真っ直ぐに持ち上げる、特に大内転筋に効きます。爪先は立てて伸ばすと良いでしょう。逆に上の足を持ち上げると外転作用のアブダクション、これは中殿筋に効いて、ヒップアップ効果です。テレビを見ながら出来るお手軽自重トレーニング。他、様々なポーズがありますが、お試し下さい。スポーツジムにはアダクションマシンがあり、座位にて負荷をかける事ができます。
スポーツ障害、ダイエットプログラムメニューのある整骨院。東武野田線六実駅、高柳駅が最寄り、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

２３日（水）（天皇誕生日）は祝日休診でした。この日はセブンパークアリオ柏のTOHOシネマにて「呪術廻戦０」をMX4Dで。水曜日は割引サービスがあり一般１９００円が１２００円で鑑賞できます。なので＋１０００円でアトラクション型シートで上下左右の動きに振動、風、ミスト、煙と五感を刺激してきました。臨場感溢れる戦闘シーンという事ですが、少し驚きで気が散って没入感が損なわれるのは自分だけでしょうか。もういいかな。しかし、映画は評判がよく、評価も高く、面白かったです。マンガを読まず、前知識０でいったのですが全然良かったです。４Dで観るなら戦争映画かなと思い、「フルメタルジャケット」「プライベートライアン」「１９１７」だったらどうだったかと思いにふけます。特に２０２０年最近上映した「１９１７命をかけた伝令」は全編ワンカット、あの没入感がどのようになるのでしょう。ワンカット映画といえば「カメラを止めるな」が良かったとか、没入感といえば「ブラックスワン」、ナタリーポートマン（レオンの子役だった女優）が良かったとか、映画館で観る価値ってあると思います。さて天皇陛下のお誕生日、コメントが表明されていましたが、愛子様に言及。２００１年１２月１日にお生まれになり、成長を見守られた経緯を一人の親として語られているお姿には心の琴線にふれました。実は長女も同じ日に生まれました。もう１０年近く会っていませんが、片時も忘れることはないのです。絵が上手く、マンガが好きで美術部で頑張ってるのかなとか、大学にはいったのかなとか、高校生になった長男は何してるのかなとか、このコロナ禍では学生も生活様式の変化を強いられ、子供２人は、、、、。年に１６日程ある祝日の休診日の出来事でした。
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BMI(肥満指数、体格指数）が２５以上の肥満傾向の人対象、過去に試みたダイエット方法、１万人 の調査結果が報告（民間調査）され、実態が浮き彫りに（写真参照）。その成功率はというとジムに通う・運動２０％、禁酒１８％、特定の食べ物、間食を控える１３％、食事制限１０％、半身浴６％、ダイエット食品、サプリメント５％となっています。運動が食事制限のダブルスコアになっている事に興味が引かれます。そして、その失敗率はというと、運動がほぼ同スコアに比べて、他の方法は失敗が大きく上回っています。サプリに至っては５０％、他の方法でも２０％超え。失敗やリバウンドの理由は「ストレスが溜まった」「面倒になった」がいずれも４割を超えて、生活習慣を変え、肥満から抜け出す難しさが示されました。当院のダイエットプログラムでの参考資料として。因みにBMIは体重（㎏）÷｛身長（m）×身長（m）｝で成人にのみ用いられる指標です。これだけでは筋肉量なのか脂肪過多なのか区別はできませんので、目安となりますが、２５が肥満症のラインで健康障害や内臓脂肪の蓄積がある場合には「減量」が必要とされています。自分はというと、BMI２３．体脂肪率２２％でセーフ。基礎代謝量が１５００Ｋカロリーで筋肉量が４２％で５０代男性の平均を上回り、体型を維持出来ているという算段です
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