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2021年2月17日 水曜日
カーフレイズ
腓腹筋、ヒラメ筋の筋トレ。カーフレイズ。盛り上がった強い下腿部の構築。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、ポンプ作用で中枢に血液を押し流す役割を担います。積極的に取り込みたいものです。さて、やり方は踏み台や段差を利用して写真のように上下運動。姿勢に注力、前掲になったり、バランスを崩さないように。最初と最後は少し静止。呼吸も大事で上げるときに吐き、下げる時に吸うようにすると良いでしょう。ダンベルカーフレイズを行う時は片手３キロから５キロで充分です。
ダイエットプログラムのある整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月14日 日曜日
保険指導講習会
（公社）千葉県柔道整復師会令和２年度は新型コロナ緊急事態宣言下にて健康保険集団指導講習会はZOOMにてWEB講習会となりました。所用の為、欠席しましたが、保険請求の疑義解釈の徹底を図る適正な請求について。患者照会回答書という文書が、殆どの患者さんに郵送される昨今、安心して患者さんに通院して頂く努力はこちらもしないとです。接骨院離れ、通院抑制の一助になっている事は確かで、マッサージ店と変わらない事をしていれば、それは叩かれるでしょう。当院は治療目的の患者さんには安心して通ってもらいたい、そう願っています。また、損保ジャパンよりのビデオ紹介もあったようで、自賠責保険、交通事故患者さんにも安心して整骨院で治療が受けられるようにとの配慮を感じました
鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
2021年2月10日 水曜日
開業記念日
本日は開業記念日。平成１０年の今日、この地、鎌ヶ谷市西佐津間にてオープンして２３年になります。臨床歴も２８年。法政大学を４年で中退（卒論を書きませんでした
）２３歳で東京都江戸川区にて整骨院に住み込みで修行。２８歳になる年に開業。本年、５１歳。思えば遠くへ来たもんだ
と吉田拓郎さんの作詞作曲、海援隊の曲、上京という場所の視点に加えて、時も点と捉えれば、そういう事なんだろうと思います。感慨深いです。小さかった子供の患者さんが、すでに社会人で働いていて、来院の折の大人びた対応には、月日における成長を感じます。これからも、人に寄り添い、痛みに寄り添い、この地にて地域医療に邁進してまいります。このコロナ禍、外出自粛の緊急事態宣言下ではありますが、ご来院お待ちしています。
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2021年2月8日 月曜日
クランチについて
腹筋です。腹直筋、腹斜筋と主にアウターマッスル。目指せシックスパックとなります。写真のようなフォームで足を９０℃に上げます。手は後頭部で組んで、肩甲骨が離れるまでの上体起こし。目線はおへそで、全ての動きをスローモーションで反動を使いません。スロートレーニングが自重トレーニングの意識を高めます。完全に上体を起こすモーションのクランチはオーソドックスですが、お腹だけにフォーカスするのであれば、こんなやり方になります。
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2021年2月3日 水曜日
プランクについて
サッカー選手の長友佑都さんから世間に注目され今ではメジャーな筋トレ、コアメソッドのプランク。写真のフロントブリッジ３０秒キープが基本です。そこから、様々なメニューがありますが、先ずは、どれだけ長く姿勢を保持できるか挑戦です。股関節周りの腸腰筋はインナーマッスル、腹直筋、腹斜筋だけでなく、インナーマッスルの腹横筋を鍛えられるのが、体幹軸メソッドと言われる所以です。ぽっこりお腹の解消に適した筋トレなので、ダイエットプログラムに取り入れています。全身バランスなので、基礎代謝も上がります。腰痛解消にも、宜しくお願い致します
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2021年1月28日 木曜日
菓子折り
お礼やお詫び、挨拶のシーンでの菓子折り。患者さんから頂きます。マナーの姿勢として大変ありがたく頂戴します。今回は６年も前に変形性膝関節症で手術をするか悩んでいた高齢者の方に北習志野花輪病院の整形外科、N先生をご紹介して人工関節置換術のオペをして頂いた経緯。息子さんがご丁寧に、同じく膝関節を負傷した折の事です。菓子折りとは外箱の事で贈答用。しっかりしたパッケージで誠意を示すようです。オペの経過良しで紹介して良かったです。お菓子は落花生の型のお饅頭や最中、千葉県ですもの。嬉しい贈り物。感謝です。整形外科との連携も大事です
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2021年1月26日 火曜日
デッドリフト
筋トレBIG３とはベンチプレス、スクワット、デットリフトと前述しましたが、家にバーベルは中々置けませんね。そこでダンベルデットリフト。僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングと背面に幅広く効きますが、バーベルは背筋の負荷が大きく、腰痛を誘発するリスク。ダンベル10㎏、２０㎏から始めると良いでしょう。バーベルと比べて、可動域も広く肩甲骨の動きも取れて、用途が広がります。正しいフォームが重要で胸を張り、起立姿勢を正しくと意識すれば、重い荷物を持ち上げる際のコツがつかめると思います。癖がつくこと、全集中の呼吸といったところでしょうか
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2021年1月22日 金曜日
チートデイ
ダイエット期間において緊縮生活は苦しいものです。そこでチートデイ。ずるをする日。この日は１週間に一度、カロリーを気にせずに、食べたいものを食べていい日と決めます。それでダイエットが続くのであれば意味があります。三日坊主も１０回で１か月間のボリュームです。三日坊主も悪くありません、その後、再開すればです。そこでポッキーの期間限定販売、冬のきらめき黄金バター仕立て。ちょっとずるいです。美味しい。止まりません。赤いきつねと緑のたぬきのコラボスナック菓子も衝動買い、チートデイですから～ダイエットはしてませんけども
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2021年1月20日 水曜日
交通事故の件
このコロナ禍の中で交通事故の発生件数が全国的に増加している件の報道がありました。要因を解明するには時期尚早ですが、自粛要請で道路が空いていてスピードを出しやすくなり起きているのではないかと報じられていました。世間の様相が変わり、いつものルーティンでなくなると人は、その変化の対応に手間取るようです。今こそ安全運転の心がけですね。とはいっても追突、当院でも、お正月、交通事故患者の来院が数件。自賠責保険対応の医療機関です。あいおい、三井住友、三井ダイレクト、損保ジャパン、ＳＢＩ損保、AIG損保、ソニー損保、アクサダイレクト。各保険会社の担当者と交渉。むち打ちの症状消失、完治が示談の道筋ですので、患者さんの痛みに寄り添い、治療していきます。当サイトのバーナーで詳しくご説明しています。クリック宜しくお願い致します
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2021年1月17日 日曜日
坐骨で座る
リモートにてテレワークが推奨され、働き方が変化している昨今、座り方の重要性が意識されます。上半身は体重の約６０％を占めます。座るという行為は立っている時より腰の負担は２倍にもなります。また１日の３分の１以上、日本人は座っているといわれます。お尻が前にすべった座り方、首が前に出て肩が上がった座り方になっていないでしょうか。そこで、坐骨座り。骨盤の底が２点の支点となり、骨盤が真っ直ぐに立つように心がける必要があります。骨盤が立つと背骨がＳ字状のカーブを正しくキープし頭が安定するはずです。少し足幅を広げて四股立ちをイメージしてもよいでしょう。４人１人が腰痛を持っているという統計もあります、肩こりもです。緊急事態宣言発表から令和３年は始まってしまいましたが、健全な精神は健全な肉体に宿ると、今一度デザインしていこうと思うのです。
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