体・健康豆知識
2025年6月29日 日曜日
膝の痛みの件
膝関節は関節包という「袋」で覆われていて、これが伸びたり縮んだりすることで、軟骨の栄養剤（滑液）の分泌が促され、軟骨の再生につながります。滑膜に覆われている関節包は直接、半月板に付着しているので、膝関節９０度の軽度の屈伸運動は膝関節炎には効果が認められています。半月板は約７割が水分ですが、膝を長時間動かしていないと水分が偏り、乾燥した状態になります。この状態で走ったり、負荷をかけると、軟骨を大きくすり減らす原因となります。そこで、屈伸運動の膝痛改善メソッドがある訳なのですが、来院された時に詳しくご説明、サポートさせて頂きます
2025年6月26日 木曜日
股関節症について
胴体と両足をつなぐボール状の関節である股関節は関節軟骨や関節唇の損傷を受けやすく、「夜に痛くなる」「じっとしていても痛い」そんな問診を受けます。画像診断で異常がないとなっても、このケースをよく診ます。インナーマッスルを鍛えるエクササイズ「Ｈｉｐ３」が推奨されています。「サイドツイスト」「キャット＆ドック」「ゲットアップクロス」。股関節に負担の少ないメニューです。又、当院では「ヒップリフト」も加えて。スポーツジムでは「エアロバイク」「クロストレーナー」は関節液（滑液）の分泌が促され、関節の潤滑が良くなる事が分かっています。ハーフスクワットが評価されています。専門用語を並べましたが、ググって頂ければです
