体・健康豆知識
2021年7月6日 火曜日
肩甲骨はがし
肩甲骨の動きを挙げますと、＃１挙上、下制 ＃２内転、外転 ＃３上方回旋、下方回旋。主動筋は僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋、小胸筋、前鋸筋がそれぞれ働いています。そして肩関節となると＃１屈曲、伸展 ＃２外転、内転 ＃３外旋、内旋 ＃４水平外転、水平内旋。主導筋はそれぞれ、上腕二頭筋、前鋸筋、大胸筋、三角筋、広背筋、上腕三頭筋、大円筋、僧帽筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋となります。肩甲上腕リズムというのがあって、上腕が１８０°外転されたとき、肩関節は１２０°、肩甲骨は６０°可動しています。大変、複雑ではありますが、シンプルに。ＰＬ学園卒、元広島カープで大リーガーの前田健太投手がウォームアップでされる「マエケン体操」お勧めしています。レクチャーしていますが、出来る方が少ないのも事実で、肩甲骨をグルグルとは、難しかとです。それを加味しまして、「肩甲骨はがし」がデザインされていくので、挑戦です肩こり予防の整骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
