体・健康豆知識
2019年11月19日 火曜日
足首の運動
安定した身体のバランス保持には股関節と足関節が大きく関係しています。地面に接している足は、重要なセンサーとして機能しています。僅かな揺れも感知して、その情報を脳に送り、姿勢を制御しています。簡単なエクササイズ、かかと立ち、爪先立ちを繰り返す運動はどうでしょう。ふくらはぎの筋収縮も図られて、下半身の血液を心臓に戻すポンプ機能も。ふくらはぎは第２の心臓です。アキレス腱伸ばし、またその逆のストレッチ、足首をグルグルと回旋で可動域を改善。ご紹介しただけでも、トレーニング効果期待です。
スポーツ障害の整骨院、六実が最寄駅、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
