体・健康豆知識
2015年10月26日 月曜日
うつについて
うつ病の罹患者が７０万人を越えています。心の病から脳の病気と捉えられるようになり、不安感、やる気の低下、思考力の低下は脳内ホルモンのセロトニンの減少が原因とも。納豆はセロトニンの分泌を促すトリプトファンが多く含まれています。青魚のＤＨＡもいいらしいです。涙にはストレス物質が含まれていて、ガマンしないで、泣いたっていいんです。患者さんのお悩みをお聞きするケースが多い接骨院、本当に身を切る想いがします。
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2015年10月23日 金曜日
老化予防について
歩く速度が遅くなったり、よくつまずくようになった人はサルコペニア（筋肉の減少）かもしれません。階段の昇り降りを積極的に行うなど筋力維持を心がけたいものです。歩くときは、地面を爪先でしっかり蹴り、着地はかかとから。歩幅も広くとりたいです。食事は肉類、また、ビタミンＤをとると筋力維持になります。
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2015年10月21日 水曜日
うさぎ跳びについて
うさぎ跳びの効果は科学的に証明されていません。反対にうさぎ跳びをした後に、他の練習に取りかかると怪我をしやすいとも云われ注意が必要です。かくゆう自分も学生時代に先輩から竹刀で叩かれながら皇居の周りをうさぎ跳びで走りました。おかげで、膝を痛めて整骨院通い。この道を志すきっかけになりましたが
筋トレを始めるのは筋肉が発達する高校生から。小中学生はバランス感覚を育て、投げる、打つ、泳ぐ、走るといった基本動作の練習が適しています。しかし、オバーワークには、オスグット、シンスプリント、足底筋膜炎、外脛骨など、スポーツ障害の温床となりますので注意喚起
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2015年10月16日 金曜日
ドジョウの効用
患者さんからドジョウ頂きました。うっまるごと。しかし、まるごとはカルシウム、鉄分が豊富でとても栄養価高いそうです。味もたんぱくでウナギに匹敵。しかも、安価。でも、まるごと。ちょっと苦手。だけど完食したことを患者さんに伝えて笑い、わきあいあい
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2015年10月14日 水曜日
膝の痛みについて
中高年の代表的な膝の痛みといえば、変形性膝関節症。女性に多いですが、筋肉を鍛える事で痛みが緩和する可能性があります。内側に体重がかかりやすく、関節の軟骨も内側が摩耗しやすく、O脚に。筋力はまず、太腿前面の大腿四頭筋の強化が主です。足上げです。リハビリ指導も致します。
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2015年10月10日 土曜日
デコルテについて
デコルテ、鎖骨のライン。視診において大事です。首のしわ、左右の高さのずれ、副交感神経、甲状腺の器官も近い事から整体をする上で重要です。セルフメンテナンスでは、胸郭拡大。鎖骨を広げるよう胸をはるように。綺麗なデコルテ目指しませんか
整体、４０分スポーツマッサージのメニューもあります。六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷の岡崎整骨院でした
