体・健康豆知識
2019年9月20日 金曜日
貯筋をしよう
健康な生活を維持する上で欠かせない重要な事の一つが「脚の筋力」です。筋力低下によりすり足になり少しの段差にも躓き転倒のリスクが高まります。「貯筋」をお勧めします。骨粗鬆症予防の貯骨にも大きく関係しています。筋肉は転倒防止だけではなく、体温維持の為の熱を産生する器官で、血液の貯留、循環にも大きな働きをしています。ウォーキングなど、歩行の荷重の刺激はさらに丈夫な骨を作りだしますし、運動、筋トレは素晴らしいコンテンツなのです。ストレスを軽減させる効果もあるんです。
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2019年9月6日 金曜日
心と体
人間は感情の動物といわれ、動物と比べ感情が心身を強く支配しています。嬉しい時、楽しく笑っている時は免疫力が活性化して、心身を好調にしてくれています。逆に怒ったり、悲しんだり、悩んだりして強いストレスを受けている時には、体の痛みの原因にもなっているようです。腰痛で、画像診断において、異常なしを非特異性腰痛と呼びますが、その７割をストレス性、心因性腰痛とさえ捉えます。筋膜性腰痛と捉えて、筋、骨格系にアプローチしない整形外科的な診断ですが、感情は健康と非常に密接に関わっています。感情は個人の受け取り方次第で、コントロールできるものではありますが、そうは言っても
そこで、いい加減。一休宗純和尚の「心配するな、何とかなる」という名言が思い出されます。
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