体・健康豆知識
2019年3月14日 木曜日
ギャバを取ろう
ギャバのチョコレートを購入。ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなどの興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。ギャバを含む食材で有名なのが、発芽玄米ですが、他にも、トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃ、きゅうり、メロン、みかん、キムチなどです。このストレス社会を乗り切る、リラッ～クスという事になるのだろうと思います
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2019年3月1日 金曜日
転ばぬ先の杖
介護の業界で、よく使われているキーワード。実際に転倒予防で、杖を使うのも一つの対策ですが、なるべくなら嫌だと思います。ここでは、筋力、バランス能力、柔軟性が潜在的な杖となる事を言います。そこで、ウォーキング、散歩、買い物、歯磨き、テレビ視聴、などの生活習慣の中で、ながらトレーニングです。習慣の中に取り入れると、それもまた習慣になるといった具合に。
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