土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

膝関節は関節包という「袋」で覆われていて、これが伸びたり縮んだりすることで、軟骨の栄養剤（滑液）の分泌が促され、軟骨の再生につながります。滑膜に覆われている関節包は直接、半月板に付着しているので、膝関節９０度の軽度の屈伸運動は膝関節炎には効果が認められています。半月板は約７割が水分ですが、膝を長時間動かしていないと水分が偏り、乾燥した状態になります。この状態で走ったり、負荷をかけると、軟骨を大きくすり減らす原因となります。そこで、屈伸運動の膝痛改善メソッドがある訳なのですが、来院された時に詳しくご説明、サポートさせて頂きます

胴体と両足をつなぐボール状の関節である股関節は関節軟骨や関節唇の損傷を受けやすく、「夜に痛くなる」「じっとしていても痛い」そんな問診を受けます。画像診断で異常がないとなっても、このケースをよく診ます。インナーマッスルを鍛えるエクササイズ「Ｈｉｐ３」が推奨されています。「サイドツイスト」「キャット＆ドック」「ゲットアップクロス」。股関節に負担の少ないメニューです。又、当院では「ヒップリフト」も加えて。スポーツジムでは「エアロバイク」「クロストレーナー」は関節液（滑液）の分泌が促され、関節の潤滑が良くなる事が分かっています。ハーフスクワットが評価されています。専門用語を並べましたが、ググって頂ければです

５月病という言葉が古くからあります。早速、退職代行で離職というトピックが世間で。高校生の時にコロナ禍。大学ではサークル活動や飲み会が制限された一方、しっかり授業を受けて堅実に努力を重ねきた学生が多いようです。しかし、そこはオンライン、雑多な人間関係に慣れておらず、人との距離感をつかむのが、苦手な側面があります。また、「デジタルネィティブ」ですが、検索した情報と現実とのギャップにストレス。メンタル病みます。そこでセルフケア。自分の気持ちを言葉にする。休日はエンタメ、心を動かす。無心になれる趣味や楽しみでネガティブを強制リセット。そして深呼吸。口から吐いて、鼻でゆっくり吸う。今から、ここから、マインドフルネス。健康面でのサポートを心がけていきます

帯状疱疹ワクチンの定期接種が、原則６５歳で、全国で４月から始まりましたね。水痘ウィルスが、加齢やストレスで、再び暴れだし、体の左右どちらかか片側の神経に沿って、ピリピリ、ズキズキと痛みを伴う発疹、胸や腹部、高齢者は顔にも。かゆみや痛みで眠れないことも。３か月以上続くと神経痛が後遺症として数年残るケースも。不活化ワクチンは筋肉注射で、発熱、疲労感、筋肉痛という副反応がみられますが、後遺症（ＰＨＮ）を防ぐ有効な手段です。実は、自分、２０代後半に発症しています。整骨院に住込みで勤務、免疫力が低下していたのでしょう、数日、実家に帰り、休暇を取りましたが、院長、受付に嫌な反応をされました。もう、そんな時代でない事を祈ります

糖尿病の合併症は「し・め・じ」で表されます。「神経」「目」「腎臓」です。血糖値が高い状態が続くと、血管の内側が痛んだり、血管が詰まったりします。このもろい血管から出血が起こり、角膜と網膜の間の硝子体が濁り、視野を遮り視力低下につながります。網膜症のリスク、これは、健康診断、また糖尿病患者では、眼科への受診勧奨が行われるようです。血糖コントロールって大事なんですね

血液がどろどろで流れにくい状態の事を、東洋医学では「瘀血」と言います。万病のもと。むくみ、しびれから腰痛や肩こり。頭痛、めまい、倦怠感。疲労感や皮膚トラブル。動脈硬化から脳梗塞や心筋梗塞。西洋医学では「血流が悪い」ことは病気とみなされない事が多いですが、内科医の中には、積極的に血液をさらさらにする薬と漢方薬を処方する先生は多くなりました。そして、瘀血対策は「ふくらはぎを動かす」ことから。カーフレイズ。ウォーキングも。深呼吸と合わせて。又、玉ねぎ、ニラ、ニンニクなどの香味野菜。さんしょう、シナモンなどのスパイスも血流を促進する作用があります。あっ、今、ＮＨＫドラマで「幸せは食べて寝て待て」が放映され、薬膳が取り上げられています。良質のドラマです

同じ姿勢で座っている状態が続くと、筋肉や筋膜は古いゴムのように硬くなります。特に「腸腰筋」。大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称で、腰痛の９割は腸腰筋が関係しているといわれます。その柔軟性を回復をするのに、ストレッチ体操を紹介。「シェー体操」「壁のび体操」など。又、腰に優しい座り方として、座骨に体重を乗せるということ。コツは、椅子に座り、上半身を後ろに少し傾けて、呼吸をしながらゆっくりと上体を起こす。又、胸を張る事により、ストレートネックの予防も腰痛改善になります。日常生活指導も、問診の中で、心掛けています

ヨガで針の穴のポーズというのがあります。お洒落にサンスクリット語でwww。股関節、ハムストリング、腰部、臀部に効き、腰痛改善効果が得られます。ご自身でなかなか難しいという患者さんにサポートをしていくのですが、好評です。さて、本日は日曜日、GW真っ最中ですが、日曜診療、中日にリフレッシュ。来院をお待ちしております

当院にも簡易な筋トレ器具を設置しています。ベンチプレス、レッグエクステンション、レッグカールの３種が可能です。体の筋肉量ベスト５は１位大腿四頭筋。２位大殿筋。３位三角筋。４位ハムストリングス。５位大胸筋。その内のベンチで大胸筋、レッグエクステで大腿四頭筋、レッグカールでハムをカバーします。ダイエットプログラムでも使用して筋肉量を効率的にアップ。膝関節に対するリハビリでも。筋トレＢＩＧ３はスクワット、デットリフト、ベンチプレスとなります。筋肉はエンジンに例えられます。ガソリン（エネルギー）を消費するのに５０㏄の原付バイクと２０００㏄の車では違いますね。多くのエネルギーを消費して脂肪を減らしていく試み、サポートしていけたらと思っています

スキーやサッカーなどに代表される膝を捻る動き（下腿部を固定し膝が外側に回転した状態）の特徴は、「不幸の三徴候」の原因になるということ。内側側副靭帯損傷（ＭＣＬ）、前十字靭帯損傷（ＡＣＬ）、内側半月板損傷。この３つは負のトライアングルを起こし、複合損傷の可能性が高くなります。ＭＣＬは理学療法で良好な結果を生む事が多いですが、ＡＣＬと半月板は断裂すると、自然治癒は望めません。関節鏡を使用しての手術、靭帯は縫合し、半月板は切除します。そして、その後のリハビリテーションが、完治に大きく影響します。サポーター、装具の選定、筋トレメニュー。そして、当院も導入している超音波治療（ＵＳ－７００）は有効性が高いです。スポーツ障害の整骨院としての矜持です