体・健康豆知識
2017年5月10日 水曜日
高齢者の食事について
サルコペニアとは高齢になるにしたがい、筋肉量が減少していく現象のことです。中年から高齢に移行する時には、７，８０％は減少しています。放置していくと、大変なことになりかねません。筋トレは勿論のこと、食事で、タンパク質をとる事をお勧めします。高齢者こそ、筋肉をつくるために必要な必須アミノ酸が含まれる、牛乳、乳製品、卵はとりましょう
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2017年4月13日 木曜日
筋肉量について
筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすと、基礎代謝量も増えて、消費するエネルギー量も増えて、太りにくい体質になります。内臓の働きも活発になり、免疫力アップ。まず、腹筋を鍛えませんか。岡崎整骨院では、ダイエットプログラムメニューを導入しました。興味のある方は、お気軽にお電話ください
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2017年4月11日 火曜日
足底筋膜炎について
足の裏の筋肉を足底筋膜といいます。土踏まずの部分をいいます。しっかりしていると、足の横から見るとアーチ型に凹んでいますね。このアーチによって地面から受ける衝撃を減らしています。アーチがない平らな足裏、扁平足。疲れやすいなどの症状の原因になります。かかとの位置がずれるなどして、慢性痛にもなりかねません。裸足の生活を心がけたり、つま先で歩くなど、足底筋膜の強化を図りたいものです。スポーツ障害の一つでもあります
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2017年3月13日 月曜日
生活に笑いを
笑いにはストレスを解消する働きがある事は知られています。ストレスホルモンの減少、がんに対する抵抗力も高め、免疫機能も活性化。アトピーの反応、かゆみも抑えたり、糖尿病にかかっている人は、不安や悲しみ、痛みといったストレスを受けると、血糖値が上昇、笑いによって抑制するという事も。認知症予防にもと、あらゆる効果が期待できます。辛い時ほど、口角あげて、あげていきましょう。自分にも言い聞かせて、院内を明るく腰痛,交通事故の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2017年3月9日 木曜日
過度のダイエットについて
過度のダイエットの注意点は、偏った食生活による栄養不足。鉄欠乏症による、貧血は疲れやすいといった症状だけでなく、発育障害の原因にもなります。食物繊維不足による便秘。マグネシウムやビタミンＤ不足による骨粗しょう症の心配も。自分、炭水化物抜きダイエットに否定的なタイプです
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2016年12月12日 月曜日
肩こり、眼精疲労について
ＶＤＴ症候群をご存知ですか。パソコン、スマホなどの画面を長時間、同じ姿勢で見ながら作業しておこる目の疲れや肩こり、腕や首の痛みのことです。自覚症状がない方でも、作業１時間にたいし、１５分の休憩が目安です。遠くを見つめたり、両肩の上げ下げ、椅子から立ち上がり、体操などですね。自分は、なぜか、山へ行きたくなります
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2016年11月30日 水曜日
入浴について、熱湯
ぬる湯の半身浴は、心臓への負担が少ないため、広く勧められていますが、少し熱めのお湯につかり、体温を３８℃にあげる入浴は、ヒートショックプロテインというタンパク質が増えて、免疫力アップで、疲れにくくなるようです。あながち、江戸っ子を否定できませんね
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2016年11月18日 金曜日
早期運動療法のすすめ
腰痛にしても、変形性膝関節症、4，50肩にしても、肩、腰、膝の痛みは動かして治すが定着してきましたね。寝てれば治るよとつきはなされるのは、悲しいことです。整形外科から転院される患者さんは多いです。関節の拘縮と筋力低下が治癒を著しく遅らせているようです
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2016年11月11日 金曜日
大腿四頭筋について
体の中で一番強く、大きな筋肉はどこでしょう。。。。大腿四頭筋、太ももの前の筋肉です。これが、２０代から７０代にかけて徐々に６０％に筋肉量が減少します。筋トレが大事ですね。介護分野でもパワーリハビリと称し、ハーフスクワット、足上げ等、取り入れることはあります。柔道整復師、接骨師は機能訓練指導員としても、活躍します
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2016年6月16日 木曜日
昼寝の効用
厚生労働省の睡眠指針のなかで、午後の早い時間に30分以内の短い睡眠が作業能率の改善に効果的と勧めています。人の睡眠リズムは午後2時くらいに生じる為、その時間帯に昼寝をすることで眠気を回避できるからだとしています。昼寝前のコーヒーも目覚めをすっきりさせます。当院の休み時間は12時から3時。昼寝の時間にもあててます
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