体・健康豆知識
2016年12月12日 月曜日
肩こり、眼精疲労について
ＶＤＴ症候群をご存知ですか。パソコン、スマホなどの画面を長時間、同じ姿勢で見ながら作業しておこる目の疲れや肩こり、腕や首の痛みのことです。自覚症状がない方でも、作業１時間にたいし、１５分の休憩が目安です。遠くを見つめたり、両肩の上げ下げ、椅子から立ち上がり、体操などですね。自分は、なぜか、山へ行きたくなります
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2016年11月30日 水曜日
入浴について、熱湯
ぬる湯の半身浴は、心臓への負担が少ないため、広く勧められていますが、少し熱めのお湯につかり、体温を３８℃にあげる入浴は、ヒートショックプロテインというタンパク質が増えて、免疫力アップで、疲れにくくなるようです。あながち、江戸っ子を否定できませんね
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2016年11月18日 金曜日
早期運動療法のすすめ
腰痛にしても、変形性膝関節症、4，50肩にしても、肩、腰、膝の痛みは動かして治すが定着してきましたね。寝てれば治るよとつきはなされるのは、悲しいことです。整形外科から転院される患者さんは多いです。関節の拘縮と筋力低下が治癒を著しく遅らせているようです
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2016年11月11日 金曜日
大腿四頭筋について
体の中で一番強く、大きな筋肉はどこでしょう。。。。大腿四頭筋、太ももの前の筋肉です。これが、２０代から７０代にかけて徐々に６０％に筋肉量が減少します。筋トレが大事ですね。介護分野でもパワーリハビリと称し、ハーフスクワット、足上げ等、取り入れることはあります。柔道整復師、接骨師は機能訓練指導員としても、活躍します
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2016年6月16日 木曜日
昼寝の効用
厚生労働省の睡眠指針のなかで、午後の早い時間に30分以内の短い睡眠が作業能率の改善に効果的と勧めています。人の睡眠リズムは午後2時くらいに生じる為、その時間帯に昼寝をすることで眠気を回避できるからだとしています。昼寝前のコーヒーも目覚めをすっきりさせます。当院の休み時間は12時から3時。昼寝の時間にもあててます
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2016年6月6日 月曜日
高血圧症について
アメリカでは、ダッシュ食（ＤＡＳＨ）が高血圧症対策に効果をあげています。塩分を排出する働きのあるカリウムを多く含む野菜や果物をとって脂肪を控えるという食事。ただし、糖尿病の人は、果物のとりすぎ、腎臓の悪い人はカリウムの取りすぎに注意です
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2016年6月1日 水曜日
肩甲骨、動きますか
首の付け根が痛んだり、頭痛がしたり、、、それはパソコンやスマホの使い過ぎかも。筋緊張による血行不良。肩こりはひどくなる前に、肩甲骨を動かし、筋肉をほぐしましょう。タオルを両手で持ち、頭の上まで、また左右に。肩甲骨の可動域を意識です。また、睡眠不足は筋肉の酸欠状態になります。健康第一
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2016年5月29日 日曜日
野球肘について
成長期の子供は、スポーツなどで骨が傷つきやすいと言われます。野球でボールを投げ続けると肘を痛めます。子供の場合、なかなか気づきにくいものです。左右の腕を伸ばし、肘を肩の方に曲げたり伸ばしたりして、左右どちらか、肩につかなかったり、前に伸びきらない時は、肘を痛めている可能性があります。受診をお勧めします
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2016年2月14日 日曜日
フォースタンス理論について
1か月ぶりの投稿になってしまいました
スポーツにおいて、野球でも、ゴルフでも、最近、フォースタンス理論が注目されています。タイプ別選手を４つのカテゴリーに分けるのですが、それぞれのフォーム、脇を締めた方がいい選手とそうでない選手に大きく分かれます。携帯電話を指先で持つのか、手のひらで持つのかでも、わかるそうです。お試しを
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2016年1月14日 木曜日
腰痛と脊柱起立筋
TVで腰痛のコーナーがありました。腰痛、ぎっくり腰には脊柱起立筋を鍛えましょうといった内容でした。首からお尻にかけて、縦に伸びる２本の筋肉、アウターマッスル。昨今、インナーマッスル、コアメソッドが注目されてる中、外も大事といういい内容です。お辞儀をするときは、おへそを意識、しっかりしてると、腰椎の周りが盛り上り、腰椎がくぼんで見えるなど。
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