体・健康豆知識
2014年7月8日 火曜日
エナジードリンクについて
エナジードリンクはカフェインによる覚醒作用で一時的な効果であるようです。１日に２本、３本という飲用は控えたほうがいいです。危険視する意見もあります。これから、夏バテ対策のシーズンですね。一に睡眠、二に睡眠。そして、シャワーだけでなく、湯船につかることも心がけたいものです。セロトニンです。ヒーリングです。
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2014年7月5日 土曜日
炭酸水ダイエット
２，３年前に流行りましたが、確認。炭酸水は、食欲のコントロール、血管の拡張、代謝アップ、便秘解消、疲労回復の効果が期待され、ダイエット効果あり。食前、常温、硬度の高いものがこつです。クエン酸が疲労回復効果があり、この季節、夏バテ対策にも。
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2014年6月29日 日曜日
脊椎側弯症
乳幼児から思春期にかけて発症する特発性側弯症。脊椎が側方に変形し、ねじれもあります。原因は不明ですが、体の成長が止まれば、進行はしません。Ｍさん、軽度で気付かなかったようです。側弯検診でわかるケースがあるのですが。小さい時の発症は装具の装着で経過観察です。恐らく、思春期の発症でしょう。今、腰痛に悩まされています。まずは、プロテック（浮腰式腰痛治療器）で運動療法。回旋運動にて、バランス調整。また、整体の手技にて、三角ブロックを使用し調整。変形は元には戻りませんが、腰痛は改善されてきています。後日、ビフォア、アフターの写真が撮れればと思っています
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2014年6月27日 金曜日
スポーツテーピングの活用
キネシオテープ納品。別名、人工筋肉保護テープ、伸縮性があり、筋肉の走行に沿って貼るのが、基本です。かぶれ、撥水性の向上が価格設定になっています。テーピングメーカー、ドームさん。安価ですが、安心して使えます。結局、消耗品で、一泊使用もありですが、その日に外した方が無難。コストパフォーマンスが高い方がいいと思います。一部では、市販もされています。
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2014年6月17日 火曜日
腰痛について（日整関東学会）
第３４回（公社）日本柔道整復師会関東学会において、千葉県の代表として「プロテックⅡを用いた急性腰痛へのアプローチの考察」の論文発表をつくば国際会議場にて、させて頂いて、２年が経ちました。当院のプロテック（浮腰式腰痛治療器）も浸透し、遠くは、足立区、龍ヶ崎市、八千代市と通院して頂くようになりました。有難い限りです。「ぎっくり腰は湿布貼って、１週間寝てれば、動けるようになる」と対応する医療に疑問が生じ、早期運動療法が注目されています。整形外科学会でも、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離症、すべり症と臨床のデータが集積され、プロテックの有効性は実証されているようです。急性腰痛における１週間以上の安静臥床は返って回復期を遅らせるテーゼは真実のようです。
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2014年6月11日 水曜日
ロコモティブシンドローム
足腰の筋肉やバランス感覚が衰えると、歩行がすり足になり、段差につまずきやすくなります。また、若いころは、転びかけると反射的に頭部や顔面を手で守ろうとしますが、高齢になると、こうした動作に遅れが生じて大けがに。また、骨粗鬆症の人は骨折も。こうした事故を防ぐには、家に中では手すりをつけるほか、階段にライトをつけ、認識しやすくすることも。何より筋力の維持。あえて段差を昇り降りするほか、歩行時は足をしっかり蹴りだし、歩幅を広くし、かかとから着地を意識しましょう！！
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2014年5月21日 水曜日
姿勢の対策
パソコン作業で気をつけたいのが、ディスプレイの位置です。椅子に座った時、見上げるような高さに置いていると、目が疲れやすくなります。また、キーボードの位置は、手を置いたときに肘が机よりも下にならないように注意します。その為には椅子の高さの調整も。もし、床が足につかないようなら、台を置くようにします。姿勢が悪いと視力の低下だけでなく、腰痛や肩こりなど、様々な症状が現れます。このように姿勢が崩れる背景には、運動不足があるようです。正しい姿勢をキープするための腹筋や背筋の筋力が弱い為だと考えられます。
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2014年5月20日 火曜日
腰痛とインナーマッスル
インナーマッスルを狙った体幹トレーニングが注目されてから久しいですが、一つ意見を。ではアウターマッスル強化は劣るのでしょうか？否、どんなトレーニングでもアウターは鍛えられ、筋トレの中で、辛い姿勢を保持しインナーを意識するのであって、インナーとアウターはリンクしていて、決して別々のものではないという事です。体幹軸メソッドが注目されすぎて、それが一番という風潮に少し違和感を感じます。確かに腰痛のアプローチに腸腰筋、大腰筋、多裂筋などインナーマッスルに医療機器でポイントをとるのは必須で、膝を胸に、また胸を膝に近づける動き、また、その意識はニーツーチェストといい欠かせません。とにもかくにも、筋トレは大事で介護の分野でもパワーリハビリといい高齢者の筋力強化は注目されています
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2014年5月18日 日曜日
腰痛にプロテック（浮腰式腰痛治療器）
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筋膜性腰痛、ぎっくり腰（腰部捻挫）の前駆症状。Ｍさん、今回はハムストリングからふくらはぎの強化ストレッチ。さらに、プロテックで浮腰された状態での手技、マッケンジーエクササイズやテルビックアプローチなどという整体の手技も使用し、前屈が＋１０センチから－２センチに改善。満足して頂き、「全然違う！」とのコメントも頂きました。プロテックを求めて来院される患者さんも松戸市、柏市、八千代市、船橋市、白井市、我孫子市と遠方からも来られるようになりました。感謝です |
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2014年5月15日 木曜日
肩こり解消について
肩こりの三大原因は①姿勢の悪さ②悪い姿勢を作る生活環境③ストレスですが、直接の原因は肩甲骨周囲にある筋肉の血行不良です。また、肩こりは体型や首の骨の変形、高血圧や内蔵の病気によっても起こることがあるので、注意が必要です。病院での診断、肩こり外来をお勧めします。しかし、まずは、当院お勧めは肩甲骨グルグル体操。イメージは肘を曲げすべての角度で押し出す感じ。肩甲骨の可動域を感じると思います。また、枕の高さは、横になって寝たときに首と背骨が真っ直ぐになる高さが最適です。固めの布団を使いましょう。しかし、人それぞれ、千差万別といったところもあるので、気軽に御相談を。
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