体・健康豆知識
2017年5月17日 水曜日
日光浴と紫外線
実は紫外線は、体に害を与えるだけでなく、丈夫にする働きを持っています。紫外線を浴びると、体の中で、ビタミンＤが作られるのです。ビタミンＤは、腸からカルシウムの吸収を促す大切な栄養素です。骨粗しょう症の予防に日光浴が勧められる所以です。熱中症、紫外線アレルギーに注意しながら、積極的に外に出かけていきたいものです
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2017年5月10日 水曜日
高齢者の食事について
サルコペニアとは高齢になるにしたがい、筋肉量が減少していく現象のことです。中年から高齢に移行する時には、７，８０％は減少しています。放置していくと、大変なことになりかねません。筋トレは勿論のこと、食事で、タンパク質をとる事をお勧めします。高齢者こそ、筋肉をつくるために必要な必須アミノ酸が含まれる、牛乳、乳製品、卵はとりましょう
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2017年4月13日 木曜日
筋肉量について
筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすと、基礎代謝量も増えて、消費するエネルギー量も増えて、太りにくい体質になります。内臓の働きも活発になり、免疫力アップ。まず、腹筋を鍛えませんか。岡崎整骨院では、ダイエットプログラムメニューを導入しました。興味のある方は、お気軽にお電話ください
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2017年4月11日 火曜日
足底筋膜炎について
足の裏の筋肉を足底筋膜といいます。土踏まずの部分をいいます。しっかりしていると、足の横から見るとアーチ型に凹んでいますね。このアーチによって地面から受ける衝撃を減らしています。アーチがない平らな足裏、扁平足。疲れやすいなどの症状の原因になります。かかとの位置がずれるなどして、慢性痛にもなりかねません。裸足の生活を心がけたり、つま先で歩くなど、足底筋膜の強化を図りたいものです。スポーツ障害の一つでもあります
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2017年3月13日 月曜日
生活に笑いを
笑いにはストレスを解消する働きがある事は知られています。ストレスホルモンの減少、がんに対する抵抗力も高め、免疫機能も活性化。アトピーの反応、かゆみも抑えたり、糖尿病にかかっている人は、不安や悲しみ、痛みといったストレスを受けると、血糖値が上昇、笑いによって抑制するという事も。認知症予防にもと、あらゆる効果が期待できます。辛い時ほど、口角あげて、あげていきましょう。自分にも言い聞かせて、院内を明るく腰痛,交通事故の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2017年3月9日 木曜日
過度のダイエットについて
過度のダイエットの注意点は、偏った食生活による栄養不足。鉄欠乏症による、貧血は疲れやすいといった症状だけでなく、発育障害の原因にもなります。食物繊維不足による便秘。マグネシウムやビタミンＤ不足による骨粗しょう症の心配も。自分、炭水化物抜きダイエットに否定的なタイプです
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2016年12月12日 月曜日
肩こり、眼精疲労について
ＶＤＴ症候群をご存知ですか。パソコン、スマホなどの画面を長時間、同じ姿勢で見ながら作業しておこる目の疲れや肩こり、腕や首の痛みのことです。自覚症状がない方でも、作業１時間にたいし、１５分の休憩が目安です。遠くを見つめたり、両肩の上げ下げ、椅子から立ち上がり、体操などですね。自分は、なぜか、山へ行きたくなります
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2016年11月30日 水曜日
入浴について、熱湯
ぬる湯の半身浴は、心臓への負担が少ないため、広く勧められていますが、少し熱めのお湯につかり、体温を３８℃にあげる入浴は、ヒートショックプロテインというタンパク質が増えて、免疫力アップで、疲れにくくなるようです。あながち、江戸っ子を否定できませんね
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2016年11月18日 金曜日
早期運動療法のすすめ
腰痛にしても、変形性膝関節症、4，50肩にしても、肩、腰、膝の痛みは動かして治すが定着してきましたね。寝てれば治るよとつきはなされるのは、悲しいことです。整形外科から転院される患者さんは多いです。関節の拘縮と筋力低下が治癒を著しく遅らせているようです
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2016年11月11日 金曜日
大腿四頭筋について
体の中で一番強く、大きな筋肉はどこでしょう。。。。大腿四頭筋、太ももの前の筋肉です。これが、２０代から７０代にかけて徐々に６０％に筋肉量が減少します。筋トレが大事ですね。介護分野でもパワーリハビリと称し、ハーフスクワット、足上げ等、取り入れることはあります。柔道整復師、接骨師は機能訓練指導員としても、活躍します
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