土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

腸内環境を整える事は、心身の健康維持に重要な役割を果たしています。腸には体内の７０％の免疫細胞が集中していたり、セロトニンの分泌や合成にも関わっていたり、健康の土台ともいえるでしょう。そして、腸内細菌が腸壁にびっしりと、種類別に分布している様子が、お花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれます。食物繊維やオリゴ糖が腸内細菌によって分解される際に生み出される「短鎖脂肪酸」を増やす事がカギとなります。食生活では発酵性食物繊維を多く含む食材。もち麦、玄米、小麦全粒粉、きな粉、豆乳、ごぼう、玉ねぎ、ブロッコリー、ニンニク、キウイ、アボガド、なめこ、エノキ、昆布、わかめ、、こんなところでしょう。「具だくさん味噌汁」で取られる事が推奨されたり。さて、危険な暑さがつ

５つの危険因子、①喫煙②糖尿病③高血圧④コレステロール⑤家族歴。血管が詰まって起きるメカニズムがはっきりしているので予防が可能となります。有酸素運動の効果は広く知れ渡り、推奨されましたね。ウォーキングは歩数ではなく、時間を意識されるといいでしょう。歩く力をつける為、スクワットも推奨されています。そして、夏場のリスク、高温・多湿は心拍数を上昇、また、冬場だけでなく、エアコンの使用で、ヒートショックのリスクも高まります。１０℃以上の温度差は、息切れ、動悸、しびれ、吐き気、めまいといった症状を。もうすでに、熱い夏が到来してますね。。乗り切らねば、、、

先日の木曜、組合の同支部の冨田先生から夜９時、「松戸支部の日山先生と飲んでるから来ない？」お二人とも休診なのねと突然のお誘い。はい喜んで。３名は渋谷にある日本柔道整復専門学校、平成８年卒の同窓です。新鎌ヶ谷の備長扇屋へ。そこは、お通しの枝豆が食べ放題。実は枝豆、スーパーフード。肝機能を司るメチオニンがアルコールを分解、二日酔い防止。ビタミンＢ１が疲労回復、夏バテ防止。カリウムが高血圧防止、むくみ解消。タンパク質、イソフラボンも豊富。それが、フリーとは、、、心憎い。話は業界の未来の展望と修行時代の昔話。楽しかった～お誘い感謝です

近年、スポーツの分野で「イップス」という言葉が知られるようになりました。ゴルフのパッティング、野球のピッチング、テニスのサーブなど、これまで出来ていた無意識の反復動作が、身体がこわばったり、しびれたりして出来なくなる事を言います。これは「ジストニア」という神経疾患の一端です。代表的な症状は「首が傾く」「目が開けにくい」「字が書けない」です。神経伝達物質「ドーパミン」の過剰分泌で発症しますが、原因は解明されていません。筋肉の緊張を緩める「ボツリヌス注射」という治療法やドーパミンの作用を抑える薬が処方されるようです。タバコのニコチン中毒はドパミン中毒ともいえるので禁煙も勧められます。ジストニアは希少疾患といわれますが、頚椎症（肩こり）やドライアイなどの症例で一定数、ジストニアの患者がいる事も分かってきました。近年、非常に多くの方が悩まれている頚椎症、当院も治療にあたっていますが、「環境」「習慣」「動作」の改善、運動療法が基本となるでしょう

顎関節症、顎内障は整骨院の治療範囲の症例で、当院も数多くの臨床を経験しています。２０代をピークに女性に多く発症します。以前は「かみ合わせ」の悪さが原因の全てと考えられていましたが、現在では、様々な要因による負担に顎関節や筋肉が耐えられなくなると発症すると考えられています。関節は動かさないと固くなり、痛みが出やすくなるので、開口ストレッチが推奨されます。動かすと良くないというイメージは払拭されています。口を上下に開く幅は自分の人差し指から薬指の指３本分です。クリック音や雑音が鳴りますが、急に開けたり、痛みが出なければ大丈夫です。当院では顎関節、関節円板、咬筋のマッサージケアに超音波治療も行っています。経過は良好です

心臓の冠動脈が狭まり、血流が滞り、心筋に酸素や栄養を送れなくなるのが、狭心症です。それにより心筋の壊死が広がると「心筋梗塞」となります。原因の多くは動脈硬化です。コレステロールや中性脂肪が塊（プラーク）となり血管を塞ぎ、みぞおち周辺にキリキリと締め付けられるような圧迫感を感じる事が多いですが、関連痛（放散痛）として２～３割、肩や側頭部、歯に痛みを感じる事があります。多くは数分という短時間である事が多いですが、患者さんにとっては不安ですね。肩こりからの筋緊張性頭痛を抱える患者さんも当院は多いです。心配な方はお気軽にご相談ください。血液検査で、ＬＤＬコレステロール（悪玉）、ＨＤＬコレステロール（善玉）、中性脂肪の基準値が設けられています。食生活が大きく影響する中で、最近、オメガ３脂肪酸が含まれるアマニ油が良いという情報も。

昼食後に、強い眠気や倦怠感に襲われる。しっかり食べたはずなのに空腹感、集中力が持たず、イライラする方は「糖質疲労」の疑いがあります。「食後高血糖」は血糖値が１４０以上が基準です。２００を超えると糖尿病の基準を満たします。血糖値の急上昇からインスリンの過剰分泌で急降下、これは「血糖値スパイク」と言われ、糖質疲労を引き起こします。低糖質で脂質とタンパク質を取る食事を「ロカボ」といいますが、オリーブ油。ごま油が推奨され、マヨネーズも一役かっています。実は、格段カロリーが高い訳ではなく、マヨラーの方には朗報ですね。「カーボラスト」といい糖質に手を付けるのは食事開始から２０分後という方法もあります。六実,高柳が最寄り駅、腰痛,交通事故,スポーツ障害の整骨院、鎌ケ谷市の岡崎整骨院から、有益な情報発信を心がけております

糖尿病と診断された方の寿命が伸びている統計調査が発表。男性７４才、女性７７才。平均寿命との差が縮まったとの事。死因も１９７０年の５０年前は血管障害（脳梗塞、心筋梗塞、慢性腎不全）が１位でしたが、２０２０年現在ではがんが１位、逆転しました。薬剤などの進歩が貢献。糖尿病から人工透析が必要となる慢性腎不全１３％から２％に減少もその裏付けだそうです。しかし、糖尿病患者は増加しており、その予備軍の高血糖が問題視されています。空腹時血糖値が１１０を超えると、、、。自覚症状がなく、危機感がないのも。数年前のノーベル生理学賞はすい臓から分泌されるインスリンの特性についてですが、夜のドカ食いがよくないのは鉄板のようです。規則正しい生活、、、、至ってシンプルです。当院の酸素バーを試される方もちらほら、、ヘモグロビン（赤血球）の作用を期待します

新年度、新たな環境（入学、入社）には、慣れましたか？思っていたものとのズレ、ギャップに折り合いがつかないと、生きづらさを感じやすい昨今、ＡＤＨＤ（アスペルガー障害、多動症、注意欠如）、ＡＳＤ（自閉スペクトラム症）、ＬＤ（学習障害）との診断は容易について、グレーゾーンも含めて、多くの人が抱えていることでしょう。あのトムクルーズ、イーロンマスクも。決めたことへのこだわりが強く、人間関係につまずく傾向に。ビジネスワードになりますが、ほうれんそう（報告、連絡、相談）を診療内科は薦めます。ちんげんさい（沈黙、限界まで言わない、最後まで我慢する）は避けましょうとも。こまつな（困った時は使える人に投げる）などメソッドもあったり、、、生きねば、、、

膝の痛みは「外傷」と「累積加重型損傷」に分けられます。累積損傷、反復損傷は分かり易くいえば、同じ所への負担が、繰り返し蓄積したことによる痛みです。発生機序があり、損傷なので健康保険適用です。膝のお皿の下からすねにかけての部分が外側に向く「ねじれ」の状態がよくみられます。正常の場合、お皿のほぼ中央（やや外測）にすね頭（骨の出っ張り）がありますが、ねじれるとすね頭がお皿の外側へ向きます。腫れ、炎症がなければ、ねじれ補正絞り運動が効果的です。お皿の上下の部分を掴み、雑巾を絞るようにお皿のすね頭のラインを揃えます。また、お皿を手で包み込むように掴み、上下左右にお皿が動くことを感じたり、つまんで、膝の曲げ伸ばし等々、セルフケアできる部分があります。ご相談ください。六実,高柳が最寄り駅、鎌ケ谷市の岡崎整骨院からでした