体・健康豆知識
2014年4月12日 土曜日
腰痛、体幹について
体幹とは、腕の付け根と太ももの付け根、４点を結ぶ広範な、肩から腰周りの胴体の部分を言います。そして、体幹軸とはインナーマッスルで支えられている部分を言います。そこで、ドローイン（胸式ラテラル呼吸法）。腹横筋、腹斜筋、横隔膜、骨盤底筋を意識し、お尻を絞め、胸を張り、鼻から息を吸うとき、お腹をへこませ、口から息を吐くとき、さらに、お腹をへこませます。おへそを背中に近づけるイメージです。しっかりやると、結構大変です。ゆっくりした１０秒間隔で２，３回してみてください。体幹軸が意識されます。自分、２０年以上この業界でやっていますが、一環して、腰痛の治療のアプローチとして意識してます。
腰痛、交通事故に特化したプログラムを持つ接骨院。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
投稿者 岡崎整骨院
