体・健康豆知識
2018年12月9日 日曜日
ウォーキングの歩幅について
ウォーキングをされている方を見かけます。歩幅は普段より広く速足をお勧めします。腰の周辺に「腸腰筋」というインナーマッスルが存在します。そのアプローチポイントになります。腸腰筋については、過去のブログ、又はお気軽にご質問下さい。腰痛との関係性もあります。ウォーキングの適正な歩幅は身長の５０％とされていますが、それよりもプラス１０％で、有酸素運動の効果が上がります。通勤やお買い物の時などに取り入れてみてはいかがでしょうか
白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
投稿者 岡崎整骨院
