土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

人間は生きるために、脳や臓器など体の内部の深部体温（コア体温）を３７度前後に保つ必要があります。そのために、体には体温調節機能が備わっています。寒い時には血管が収縮して、皮膚への血流量を制限してコア体温の低下を抑制します。皮膚血管の中でも手足にあるＡＶＡ血管（動脈と静脈をつなぐ吻合）が真っ先に強く収縮するために、寒さは手足に現れ、痛く感じる所以です。又、胴体に比べて、手は２０倍、足は７０倍も熱を放散しやすいといわれます。手袋、靴下、ホッカイロ必要ですね。重ね着をすることにより、衣服の間に空気層が生まれ、保温効果が増します。しかし、４枚まで。５枚以上だと空気層が潰れて、効果が下がるようです。ダウンなどのもこもこ、ふあふあが寒さをしのげるわけですね。温かい空気は上昇して、首元から逃げてしまうので、マフラー、ネックウォーマーも非常に大切です。冬型の気圧配置が続き、寒さが身に染みます。コア体温をぽかぽかに。温かいスープ～あったかいんだからぁ

「乳酸は筋肉のエネルギー源でもある」「軽い重さでゆっくり筋トレすると筋肉量が増える」「鉄は朝に摂ると良い」等、運動科学の知識は日々アップデートされています。昔は１日休むと取り戻すのに３日かかると言われ、日本人の国民性でしょうか、「休む＝楽をする」というイメージの為、オーバーワーク。トレーニンの効果は、その最中ではなく、休んでいる時に発揮され、強くなるのでレストは必要です。筋トレにプロテインは必要ですが、筋肉の分解・合成は常に起きているのでタンパク質の摂取は３食満遍なく。乳酸は筋肉（遅筋）のエネルギー源として利用されるので激しい運動後にゆっくり体を動かしてクールダウン。過去に成功した練習法・指導法であっても人が変われば効果が変わる。これまでに成功者がいる一方、好きな競技で始めたのに、リタイアやスランプに陥る選手は後を絶たない。今までの常識を疑い、変えるべき点は勇気を持って変えていく姿勢、これはどの界隈でも必要なんだろうと思うのです

スマホ老眼やドライアイ、目を酷使することの多い現代社会、ブルーライトは網膜まで届く為、目の奥が痛くなったり、頭痛や肩こりを引き起こします。完全まばたきをオススメ。まばたきは「見た情報の整理」をしていると言われます。映画を見たり、会話をしたり、情報の切れ目でまばたきをしてるという報告があります。脳が情報の流れに区切りを付けて、内容を整理しているとの事。意識して、完全に２秒、まぶたを下ろし、指で左右に優しく往復させてマッサージ。集中力キープに一役です。遠くと近くを交互に見て、ピント調節機能を整えたりと、コロナ以降の新しい生活様式、実は、社会は気づかぬように変化していて、対応を余儀なくされています。変化に順応していくことが進化で生き残るための術であるのであれば、、、、、チーズは何処へ行った？

以前、体・健康豆知識ブログにて、酒は百薬の長として、病気のリスクはＪカーブを描くと投稿しましたが、飲酒のリスクは少量でも上がるとの研究報告が、、、。高血圧、脳梗塞、胃がん、食道がん、大腸がん。男性は前立腺がん、女性は乳がんと発症リスクは比例。大手メーカーでも今後、アルコール度数８％以上の「ストロング系」酎ハイの新商品発売は控える方針を表明したとか。「スマドリ」もそうですね。煙草に続き、お酒にもメス。昭和の「寛容さ」が遠い昔のように感じます。長渕剛の「純恋歌」、、、煙草を吸うなとか酒を飲むなとか私の勝手じゃないの～♪

ぐるぐる回るようなめまいは症状がはっきりしているので検査でも平衡感覚を司る内耳に異常が認められ原因が特定されやすいですが、ふあふあとした漫然としためまいがほぼ毎日、３か月以上続く慢性の症状は、以前は原因不明とされていました。立ったり座ったり、複雑な模様やスーパーの陳列棚、スマホのスクロール画面を見たりすると悪化したりと、問診で原因不明と言われると不安になりますし、ふあふあとかぐるぐるとかオノマトペで表現するしかなく。そして、専門家が様々な実験から導き出した原因仮説は、内耳による感覚、視覚、足の筋肉の緊張などで傾きを感じる体性感覚の３つで体のバランスを保ちますが、様々な刺激で、脳が過剰反応をしてめまいが起きている可能性を示唆しました。持続性知覚性姿勢誘発めまい（ＰＰＰＤ）と診断されます。治療法として、新規抗うつ薬による薬物療法やＰＰＰＤで倒れてしまうことはほとんどないということを伝え、不安を解消する認知行動療法で７割の患者さんに効果があるそうです。ここでも、調べてみると、人に寄り添う医療が垣間見れました

出産、便秘、体重増加などで骨盤底筋に負荷がかかり、損傷すると、骨盤臓器脱の発症の恐れを生じます。膣から膀胱、直腸、子宮などが脱出。腹部に違和感と尿漏れなどの症状、女性の１割に発症という報告も。メッシュのシートを挿入する腹腔鏡手術が根治療法ですが、骨盤底筋体操、サポート下着の励行がされます。骨盤底筋体操はおしりをキュッと締める動作なのですが、ヒップリフトの筋トレで骨盤底筋群に意識をおいて行うのがいいようです。＃筋トレ＠メニューブログ参照

慢性腎臓病は全国で１３３０万人。２０歳以上の８人に１人です。高齢化や肥満の増加により、増え続けて「新たな国民病」と呼ばれています。人工透析を受けている方も３０万人いて、週３回４時間の拘束を余儀なくされ、著しくＱＯＬが下がります。貧血、むくみ、息切れ、夜間尿、倦怠感と体の不調が現れますが、腎機能の低下は尿検査で発見できます。肥満、高血圧、糖尿病、タンパク質の過剰摂取、遺伝、加齢などの要因で発症、いつでも誰にでもリスク。食生活、、健康リテラシーを高めていかんとです

めまいが起こる代表的な疾患「メニエール病」。①難聴②耳鳴り③めまいが繰り返し発症し、数時間で治まりますが、一日に２回以上、発症すればメニエール病と診断されます。耳の奥（内耳）にリンパ液が「水ぶくれ」のように溜まったことで発症しますが、多くはストレスが要因で、３０～５０代の働き盛りに多く低気圧の時に比較的多いようです。水分の摂取量を増やしたり、有酸素運動などの生活指導がされますが、利尿剤などの薬物療法もあります。目がぐるぐる回る突然激しい回転性めまいが起こると、不安になりますね。以前は治りにくい病と言われましたが、近年では治癒する可能性が高くなりました。難聴は低音から聞こえなくなるという、「老人性難聴」の高音から聞こえずらいのとは逆というのも、特徴です。頭痛によるめまいを訴える患者さんも来院される中、鑑別診断していきます

古代エジプトやローマなど大昔から食べられてきた卵。日本では江戸時代から高級食材として病気治癒、体力回復のためのものでした。そして、今では世界２位の消費国です。「タンパク質」「脂質」炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」の５大栄養素のうち、「ビタミンＣ」以外の全てが含まれているスーパーフードです。一時、コレステロール値の上昇で食べすぎ注意喚起がなされましたが、様々なデータ報告により、一概に論ずる事はできません。何個までと控える必要はないという事です。因みに、卵の殻の色では栄養価は、ほぼ変わらないし、生卵の中にある「白い塊」は「カラザ」といい食べられる部分で、殺菌作用のある酵素や免疫力を高める栄養素が含まれています。日本人なら「ＴＫＧ」。卵かけご飯のアレンジレシピを楽しみたいものです。

当院にも開業当時の２６年前から待合室にストレッチングボードを置いています。足関節の背屈でふくらはぎがストレッチされます。そこで、ストレッチングボード体操。ノーマルな柔軟体操ですが、肩こり、腰痛にも効果のあるポテンシャルの高いアイテムです。アマゾンをポチれば、千円から１万円まで。体操のメソッドが大事で、高価なものは必要ないと思います。究極は家の中のちょっとした段差でも、、、足をかければ効果は期待できます。健康はプライスレス