土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

体内時計のことを概日リズムといい、それが狂う事で生活の質（ＱＯＬ）が低下する障害です。いくつかのパターンがありますが、スマホ、パソコン、テレビからのブルーライト、３交代勤務などの生活要因、精神的ストレス。「健康の基盤」なので見過ごす事はできないかもしれません。朝に太陽光、またはそれと同等の光を与える高照度光療法がありますが、人生の３分の１を費やしている睡眠、質の向上を図りたいと思う中で、毎日、目覚まし時計なしで朝５時に起きる自分も高齢者に多いパターンになります

自律神経の不調により起床・起立時に体や脳の血圧が低下する循環器疾患です。小中学生の女子の発症率が高く、立ち眩み、倦怠感、頭痛、失神が多い症状。午前中に強く出て、朝起きれません。ホルモンバランスが崩れやすい女性に出やすい所以です。仮病や怠けといった周囲の誤解も患者さんを苦しめる一因。体内時計をリセット。起床時間を毎日一定、うつ伏せから起きる、散歩。筋力低下でも症状が悪化します。筋トレを。頑張りすぎは禁物です。周りの寄り添うサポートが必要、、、。コロナ禍のオンライン授業で３割増しとの報告もあります。社会性における疾患の影響を否応なく考えさせられます

○○は体に良い、効くという情報は溢れています。炭水化物抜きダイエットが流行しました。しかし、極端な摂取制限は死亡リスクを高めるとの研究結果が発表され、警鐘が促されるや否や廃れました。脂質に関してもそう、死亡フラグが立ちます。ロカボ食（低糖質）が良いというのは血糖値が高い糖尿病には有効ですが、過ぎたるは猶及ばざるが如しという事でしょうか。もう一つ、目や皮膚の粘膜を正常に保つ栄養素としてのビタミンA、妊娠初期のサプリ摂取は赤ちゃんの先天性心疾患が発生する危険性が高まります。また、てんかんや精神疾患の内服薬、バルプロ酸、降圧薬の内服も危険要因となります。話変わりまして、早期認知症に対して、ケルセチンというポリフェノールが含まれる玉ねぎが良いとの情報、ポジティブシンキングの維持に役立つ可能性があるとの指摘が研究結果で。はい～情報は溢れています

高齢で背中が曲がるのは自然なことだと思いがちですが、骨粗しょう症が潜んでいます。背骨を構成する椎体の圧迫骨折したケースが多くなり、「いつの間にか骨折」といわれる所以です。日本の骨粗しょう症患者は男性４００万人、女性１２００万人。閉経後のホルモン変化で骨密度が低下するので女性が圧倒的に多くなります。骨粗しょう症の四大骨折は椎体、大腿骨、肩、手首。背中が曲がり重心が前に傾き、転倒リスクが高まる、椎体の圧迫骨折から連鎖する「骨折のドミノ」が懸念。椎体がつぶれた分だけ、身長が縮みます。数年で２センチ、４センチ減で要注意です。筋力低下も大きな要因です。そこで背筋を鍛える運動。ブログ「筋トレ＠メニュー」でご紹介している、スーパーマンフライ、バッタのポーズが有効です。５秒キープを１日１０回で予防効果が得られるとのこと。うつ伏せになると痛みがでる方はしてはいけませんが、一度、ご相談ください

腱板（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）のうち、特に棘上筋の損傷が好発部位ですが、腕を横に挙げた時に、水平付近で引っかかって痛みがでたり、擦れる軋轢音（ジョリジョリ）が確認されます。インピンジメント症候群。４０肩、５０肩といわれる関節が癒着する肩関節周囲炎とは違います。非ステロイド消炎鎮痛剤、ロキソニンの飲み薬も有効ですが、損傷は安静が第一です。疼痛が強い場合は局所麻酔の注射をお勧めする事もありますが、先ずは理学療法、当院では超音波治療で手術の選択を待たずに寛解し、治癒に至るケースが殆どです。夜間痛で夜も眠れない時は、肘の下に枕を置いて腕の重みが肩にかからないようにする工夫も必要です。２.３か月と長期を要する場合もありますが、損傷から断裂が拡がる前に受診、通院する事が望ましいと思います

体が硬い、柔らかいという状態とは。筋肉にはバネのような性質があり、硬い人はバネが強く、柔らかい人はバネが緩い状態と言えます。ストレッチのやりすぎは最大筋力を下げる理由に成り得ますが、これは筋トレでオールアウト、パンプするまでした時いえるのだろうかと。例えが当てはまるかですが、昔、料理で焦げた部分には発がん性物質があり、食べると良くないと、ずっと言われていましたが、ラットにおける実験で、ヒトへの影響は微細で、がんの罹患率の関係性は否定されているのと似て、芯を食っていないと思っています。エンドフィール（終末感覚）、痛く感じるギリギリまで、やりすぎを気にすることはナンセンスと。「関節周辺の組織の硬さ」も原因で、その組織とは、関節包や靭帯のことで、主にコラーゲン繊維からできていて、加齢により、コラーゲン繊維が癒着し、動きが制限、年齢を重ねると体が硬くなる要因です。「トレーナビリティ」。能力が向上する可能性は何歳からでもです。といっても、単調な動作の繰り返しで面白くないというのも事実ですね（苦笑）。日常生活動作アップなら、股関節と肩関節（腸腰筋、大殿筋、三角筋、大円筋）のストレッチで事足ります。ブログ（筋トレ＠メニュー）にてヨガシリーズを展開しています。ご参考に。一ヶ月後の自分の変化をイメージしてニヤッとする、成長を楽しむことができたらと思います

冷え性に悩んでいる女性、よく問診します。チェックリストとして、朝起きた時、お腹が冷たい。平熱が３６度未満。肩こり、頭痛、腰痛、膝痛が慢性である。便秘や下痢が多い。汗のかき方。PMS（生理痛）強い。これが複数当てはまるとです。温かい食事と浴槽の習慣をお勧めしますが、簡単マッサージも付け加えます。耳の端をつまんで引っ張る。手足の指をつまんで引っ張る。お尻と腰をゆする。の３種。また、当院の待合室の酸素バー（２００円）も。冷えは万病のもと、体は温めましょうとの声かけは欠かしません

TVでお馴染みの順天堂大学スポーツ健康科学部、準教授の谷本道哉先生は筋トレの普及に励んでいます。「１００まで生きる」ではなく「１００まで歩ける」。全身の筋肉が平均して落ちるのではなく、太ももとお尻の筋肉は２０代の頃の約半分に落ちます。サルコペニア、ロコモ、フレイルです。そこで３種。机につかまりフロントランジ。机につかまりプッシュアップ。椅子に座り上体反らし。が推奨されてます。栄養はタンパク質を意識。朝食の納豆卵かけご飯、NTKGがオススメだそうです。３日で１サイクル。１日レスト、休息を入れて、息長く継続をし「１００まで筋トレ」。老後に貯金は老後に貯筋。これが、これからの老後資金と信じてやみません

アロマテラピーには健康効果が立証されています。嗅覚から得た情報は大脳辺縁系に伝えられます。自律神経系の中枢と言われる視床下部にも密接に関係しています。扁桃体、海馬といった情動、記憶を司る器官とも連携しリラックス効果を高めます。フローラル系（ラベンダー、カモミール）。柑橘系（オレンジ、レモン、ベルガモット）。ハーブ系（ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー）。エキゾチック系（ジャスミン、イランイラン）。樹脂系、スパイス系。芳香療法として、それぞれに効能、イライラや不眠の解消、抑うつ感を和らげ前向きな気持ちに。集中力、記憶力を高めたり。気分をリフレッシュして、精神の安定、ストレス緩和に。当院はダイソー（１００均）でアロマオイル。自律神経が「ととのう」事ができればです

今がコーヒーブームで、それが４回目だとは知りませんでした。世界一のバリスタが日本人であったりと。珈琲の淹れ方（ペーパードリップ）をリサーチ。少量で「蒸らし」２０秒後、中心から円を描き８０㎖、落ちきる前に４０㎖、更に２０㎖。コクが違うようです。レーダーチャート（五角形のグラフ）で苦味・コク・甘味・酸味・香りとコーヒー豆の特徴を表しますが、違いの分かる男ではないようです。鎌ケ谷のコーヒーショップ「イデカフェ」にて中米産（グアテマラ、ホンジュラス）を購入するもドライフルーツのような、アーモンドのような、カカオのようなという表現もなんか雰囲気です。利尿作用、カフェイン効果、ポリフェノール効果で覚醒作用、抗酸化作用と心臓病、脳卒中、大腸がん、肝がんの予防、血糖値の改善、肥満防止と様々な健康効果が報告されていますので、雰囲気で飲んでいます