体・健康豆知識

2025年9月4日 木曜日

膝のリハビリについて

膝の痛みに対して、筋トレの有効性は示唆されますが、先ずは、太もも前面の大腿四頭筋です。大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋の４つから構成される人体で一番大きな筋肉。で、膝の症状に対して、ケアする第一選択は内側広筋です。膝上内側にできる力こぶ、膝関節を伸展すると盛り上がる。マシンを使ってレッグエクステンション。膝上１０センチを大きくつまむと、加圧トレーニングにもなります。さあ、レッツトライ！

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