体・健康豆知識
2025年12月23日 火曜日
ムーンライト伝説
満月では深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間が短くなったり、交感神経が優位になり、新月ではその逆で、副交感神経が優位で休息、デットクスという考え方があります。スーパームーン、ミニマムムーン、ブルームーン、ブラッドムーン、様々な呼び名も。因みに、次の満月は１月４日。ウルフムーンと言うようです。人間の体の約７０％は水分、月の引力に物理的に影響します。潮の満ち引き、満月は潮位が最も上がる「大潮」。人の体はむくみやすいようです。して、スマホで撮ると、こんな感じ
2025年12月21日 日曜日
タオル牽引の効果
適切に行うことで、頚椎への負担を軽減する効果が期待できます。頭の重さは約５ｋｇ、圧迫されている椎間板の間隔を広げ、神経の圧迫を和らげます。首周辺の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）のストレッチ効果。ストレートネックのケア、本来の緩やかなＳ字カーブを意識させ、姿勢の矯正をサポートします。知っておくべきリスクとして、既に頸椎ヘルニアや頚椎症、むち打ち症がある場合、無理な角度で引っ張ると更に神経を圧迫する恐れがあり、「返し」、強い力で牽引し、パッと手を離すと、筋肉が防御反応を起こして、以前より硬くなってしまう事があります。「絶対にマネはしないでください」とのテロップは付けておきたいところです
2025年12月14日 日曜日
メンタルヘルスケアの件
スポーツ界において、メンタルヘルスケアの重要性がピックアップされています。選手の過半数は競技を続けていく中でストレスを抱えています。精神疾患を白黒と診断せずにグラデーション化してグレーゾーンも数値化。健康状態の維持を図っています。さて、一つ二つ。玄関に緑を。玄関に花や木があると「うつ」症状の比率が低く、１６％減。集合住宅は２８％減、戸建てで１５％減との調査結果。長い通勤時間も不眠症のリスク、通勤時間が５０分以上だと３０％増との事。メンタルリテラシー高めていかないと闇落ちしそうな世の中ですね、ヒントは日常生活に潜んでいます
2025年12月12日 金曜日
脳脊髄液減少症
何らかの原因で硬膜に傷が付き、脳脊髄液が硬膜外に漏れるなどして減ることで起きます。起立性頭痛、めまい、ふらつき、耳鳴り、首の痛み、嘔吐、倦怠感。多岐にわたります。以前は交通事故に遭われたむち打ち症の患者さんに対して診ていましたが、尻もち、咳き込み、スポーツでフォームを変える、後ろを強く振り返るなど、日常生活動作も原因とされています。起立性調節障害、線維筋痛症、むち打ち症と症状が似ているので、この診断に至るまでに、時間を要するケースも多いようです。先ずは、入院して点滴、１～２週間、トイレ以外は横になり安静。硬膜外ブラッドパッチ（硬膜外自家血注入療法）というのも保険適用。脳神経外科の受診をお薦めします
2025年12月5日 金曜日
血液について
きれいな血液についてのお話。過剰摂取すると血液をドロドロにして血管を傷める食品として「四つの白い粉」があります。砂糖、小麦粉、塩、プロテイン。砂糖、小麦粉は糖質の吸収率が高く注意。塩は高血圧に注意。プロテインも吸収率が高く腎臓に負荷で注意という事です。なので食生活の改善が重要なのは周知ですね。また、採決結果でチェックする３つは①ＬＤＬコレステロール②ヘモグロビンＡ１ｃ③尿酸値。それぞれ基準値があり、超えると脂質異常、糖尿病、痛風、尿路結石、腎障害のリスクが高まります
