土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

腰痛シリーズも久々、７回目の投稿。いきます。器質的疾患の椎間板ヘルニア、分離症すべり症、脊柱管狭窄症と記述する中で、ヘルニアは前屈制限、すべり、狭窄症は後屈制限と大まかに分けられますが、坐骨神経痛を伴うケースがあり、下肢にしびれのある症状の全てに効果のあるのが、「カエル足体操」。仰臥位にて股関節外転外旋位。片方ずつ行ってから、両側にもチャレンジ。腹臥位でもチャレンジして足を上下に動かしながら下肢の筋肉のストレッチを行うと良いでしょう。そこから派生してダイエットにはワイドスクワット、ちょうど四股立ちのイメージとなるでしょう。空手の型、、、、
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最近の体重計は体組成が簡単に計測できます。体重、体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、筋肉量、骨量、水分量。充分です。充分すぎたかもしれません。男女比、年齢差によって基準は変わりますが表記致します。成人男性において標準値は体脂肪率（１８％～２０％）、筋肉量（４０％）、骨量（２.５kg）、水分量（５５％～６０％）、基礎代謝量（１４００Ｋcal～１６００Kcal）。成人女性の標準値は体脂肪率（２５％～２８％）、筋肉量（３４％）、骨量（２.１㎏）、水分量（５０％～５５％）、基礎代謝量（１１００Ｋcal～１３００Kcal）。そして肥満指数（BMI）は２２、内臓脂肪レベルは９.５以下となります。子供、高齢者となると体組成の変化は大きく変わっていきますが、数字を紐解くと筋肉量が基礎代謝に影響があることがわかったり、体脂肪が寿命に何らかの影響があったりと。また、心拍数が多いと寿命が短いのですが（ラットとの比較）、基礎代謝に表れていたりと面白いです。
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間欠性破行（５０メートル程も歩くと下肢のしびれ等で歩けなくなるが休むとまた、歩ける症状）が特徴の脊柱管狭窄症。背骨、椎間板、黄色靭帯で囲まれた神経が通るトンネルである脊柱管が、それらの変性、肥厚によって狭くなり神経が圧迫されたり、血流障害によって引き起こされます。腰椎の前湾、即ち反り腰で痛みが増幅します。前屈みだと楽だったりします。３０年くらい前は椎間板ヘルニアと同等の扱いをされていましたが、理学療法、リハビリのアプローチが逆で、違うので、全く分けられています。ヘルニア同様、手術は最終手段、ストレッチによって改善が可能です。大腿四頭筋、ハムストリングス（半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋）、大腿筋膜張筋、腓腹筋と反り腰の改善を図り、椎間板の除圧と血行促進でストレッチです。整体、カイロプラクティックの可能性を探っていきましょう。当院で導入、プロテック（浮腰式腰痛治療器）有効です。
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肩甲骨の動きを挙げますと、＃１挙上、下制　＃２内転、外転　＃３上方回旋、下方回旋。主動筋は僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋、小胸筋、前鋸筋がそれぞれ働いています。そして肩関節となると＃１屈曲、伸展　＃２外転、内転　＃３外旋、内旋　＃４水平外転、水平内旋。主導筋はそれぞれ、上腕二頭筋、前鋸筋、大胸筋、三角筋、広背筋、上腕三頭筋、大円筋、僧帽筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋となります。肩甲上腕リズムというのがあって、上腕が１８０°外転されたとき、肩関節は１２０°、肩甲骨は６０°可動しています。大変、複雑ではありますが、シンプルに。ＰＬ学園卒、元広島カープで大リーガーの前田健太投手がウォームアップでされる「マエケン体操」お勧めしています。レクチャーしていますが、出来る方が少ないのも事実で、肩甲骨をグルグルとは、難しかとです。それを加味しまして、「肩甲骨はがし」がデザインされていくので、挑戦です
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シップを使用する際の目安があります。鎮痛消炎効果の高い順に、ボルタレン（ジクロフェナク）＞ロキソニン（ロキソプロフェン）＞インドメタシン＞イブプロフェン＞アスピリン（バファリン）となります。非ステロイド系でボルタレンは持続性があり、ロキソニンは即効性があり、またボルタレンの方が鎮痛効果が高いが故に胃痛の副作用が強いといった具合です。また、モーラステープ（ケトプロフェン）もロキソと同等の効果ですが、関節リウマチ、変形性膝関節症、腰椎症に使用、日光障害、かぶれやすいですが昔から処方箋で出ていますね。最近、ロコアテープというのが処方されだしましたが、、ボルタレンよりも鎮痛効果が高いかもです。こちら第二世代の湿布で発痛物質（ブラジキニン等）の働きを抑制。従来の冷感、温感湿布（サルチル酸メチル）は第一世代と呼ばれて一線を画しています。　　　　　　　　　　腰痛,交通事故（むちうち）の整骨院鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
 

お勧めの歯磨き粉をご紹介します。コスパ良しがコンセプトで、自分使ってます。ライオン「システマEXトータルケア」、サンスター「GUM　WELLPLUS」です。400円,500円で購入できて、フッ素が１４５０PPM配合は殺菌力が高いそうです。歯周病、虫歯は永遠のテーマ、当院の向かい、さつま歯科のМ先生、高柳の山口歯科のY先生には永らくお世話になってます。口腔に関しては、顎関節症は接骨院でも対応します。口を大きく開ける、食べ物を噛むと顎が痛いといった顎内障は、ハンバーガー症候群とも言われ下顎骨に問題を起こすのは現代社会の食生活の影響かもしれません。なにはともあれ、柔整師も歯が命は冗談ですが、身だしなみ、清潔感は対面においては大事です。独身生活８年目、独り身の悲哀が滲み出ないように「まともな人ほどぼっちな世の中」とブッダも言ってたしと自己肯定感を出しながら。大きく脱線の体・健康豆知識のブログとなりました。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

 

お肉を食べると肥満になる、コレステロール値が高くなるとネガティブな情報がまん延していますが、そうではありません。お肉にはタンパク質の必須アミノ酸のほか、様々な栄養素が含まれています。オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らす効果があり、アンチエイジング効果のコエンザイムQ10は、牛肉に含まれています。豚もも肉はビタミンB１、鶏もも肉はイミダペプチドで疲労回復。カルニチンは脂肪燃焼効果、ダイエットには必要ですね。必須アミノ酸のトリプトファンはセロトニンの原料です。うつ、認知症に効果があります。「アナンダマイド」は別名「至福物質」、多幸感や高揚感をもたらします。亜鉛は免疫力アップとお肉の効能は健康に欠かせないものばかり。食べなきゃ損損。さて、先日、「焼肉キング新鎌ヶ谷店」の待ち時間に躊躇しましたが、リベンジ。３０分の待ち時間の後、ランチ食べ放題２０００円。さあ臨戦態勢、いったりました。満腹、幸福感、、、。しかし、帰り道、初富交差点、高架下左折。一時停止無視、違反切符を切られて、ガクッと。２点７０００円の罰金。１０年に及ぶゴールド免許失効となり、トホホ。幸福感からのエッジの効いた出来事、人生いってこいのプラマイゼロとはこれいかに。でもまた日は昇る、でもまた肉は食べる。ダイエットプログラムメニューの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした