土日OK！鎌ヶ谷市内・松戸市の六実で腰痛・肩こり解消なら、岡崎整骨院！

糖尿病と診断された方の寿命が伸びている統計調査が発表。男性７４才、女性７７才。平均寿命との差が縮まったとの事。死因も１９７０年の５０年前は血管障害（脳梗塞、心筋梗塞、慢性腎不全）が１位でしたが、２０２０年現在ではがんが１位、逆転しました。薬剤などの進歩が貢献。糖尿病から人工透析が必要となる慢性腎不全１３％から２％に減少もその裏付けだそうです。しかし、糖尿病患者は増加しており、その予備軍の高血糖が問題視されています。空腹時血糖値が１１０を超えると、、、。自覚症状がなく、危機感がないのも。数年前のノーベル生理学賞はすい臓から分泌されるインスリンの特性についてですが、夜のドカ食いがよくないのは鉄板のようです。規則正しい生活、、、、至ってシンプルです。当院の酸素バーを試される方もちらほら、、ヘモグロビン（赤血球）の作用を期待します

新年度、新たな環境（入学、入社）には、慣れましたか？思っていたものとのズレ、ギャップに折り合いがつかないと、生きづらさを感じやすい昨今、ＡＤＨＤ（アスペルガー障害、多動症、注意欠如）、ＡＳＤ（自閉スペクトラム症）、ＬＤ（学習障害）との診断は容易について、グレーゾーンも含めて、多くの人が抱えていることでしょう。あのトムクルーズ、イーロンマスクも。決めたことへのこだわりが強く、人間関係につまずく傾向に。ビジネスワードになりますが、ほうれんそう（報告、連絡、相談）を診療内科は薦めます。ちんげんさい（沈黙、限界まで言わない、最後まで我慢する）は避けましょうとも。こまつな（困った時は使える人に投げる）などメソッドもあったり、、、生きねば、、、

膝の痛みは「外傷」と「累積加重型損傷」に分けられます。累積損傷、反復損傷は分かり易くいえば、同じ所への負担が、繰り返し蓄積したことによる痛みです。発生機序があり、損傷なので健康保険適用です。膝のお皿の下からすねにかけての部分が外側に向く「ねじれ」の状態がよくみられます。正常の場合、お皿のほぼ中央（やや外測）にすね頭（骨の出っ張り）がありますが、ねじれるとすね頭がお皿の外側へ向きます。腫れ、炎症がなければ、ねじれ補正絞り運動が効果的です。お皿の上下の部分を掴み、雑巾を絞るようにお皿のすね頭のラインを揃えます。また、お皿を手で包み込むように掴み、上下左右にお皿が動くことを感じたり、つまんで、膝の曲げ伸ばし等々、セルフケアできる部分があります。ご相談ください。六実,高柳が最寄り駅、鎌ケ谷市の岡崎整骨院からでした

Ｏ脚矯正はエクササイズが有効です。カエル足メソッドを紹介します。仰臥位、伏臥位とも膝を９０度に屈曲しての開脚です。カエルをイメージして片足ずつ３０回。また、筋トレ＠メニューのブログにて、ヒップリフト、ワイドスクワットも有効。すぐに効果が認められなく諦めている方も多いのですが、続けている方には効果が出ています。

国立循環器研究センターが硬く高い枕が脳梗塞を起こす原因となる特発性椎骨動脈解離のリスクを高めているとの研究結果を発表しました。殿様枕症候群と名付け、「ショーグンピローシンドローム」として国際学会に提唱。首を屈曲し、寝返りなど捻じる動作、枕の高さが１２ｃｍ以上だと罹患者は２倍以上とのこと。寝たままのスマホは良くないですね。ここでも、またスマホの弊害、、、、

春は入学、入社、移動と変化の季節ですね。不安を感じる原因は「分からない」「知らない」ことに対する怖さです。「箱の中身は何でしょか」というゲーム、手を入れて探る時のストレスは予測可能性の低さを表します。そこで、マインドフルネス。「今」この瞬間の自分の心や体に意識を向けて、今ここに集中です。瞑想や呼吸法ですが、趣味に没入している時も「今ここ」ですね。更に、「アーシング」。素肌、素足で、芝生や土に触れたり、海や川の水に手足を浸す事を言いますが、自然に触れる。自律神経の副交感神経優位の状態を意識したいです。また、「リフレーミング」といって捉え方を変えるメソッドがあります。自信がない→謙虚。偉そう→自信。遅刻する→自由などなどポジティブに。他者に迷惑をかけずに自分の中でバランス感覚を持ち合わせてということになりますが、半分のコップの水を「半分しかない」か「半分もある」とどっちに思うかで心の状態は変わりますね。５月病、不安障害の対策をご紹介。ワクワクが止まらない、そんな春でありますように

痛み止めには主に「ＮＳＡＩＤＳ」と「アセトアミノフェン」に分けられます。前者は非ステロイド性抗炎症薬で、痛み、熱、晴れを引き起こす物質プロスタグランジン（発痛増強物質）を抑制する作用があります。ブラジキニン（発痛物質）の作用を抑えます。ロキソニン、ボルタレン、バファリン、イブなどに代表されるエヌセイズは痛みを速やかに止める一方、胃を荒らしやすかったり、腎機能障害という副作用の一面もあります。一方、アセトアミノフェンは抗炎症作用は弱いですが、副作用が少ない事で知られています。カロナール、タイレノールとして市販されていますね。様々な方の痛みに対応できます。そして、ある医師が推奨するのが、両者の組み合わせ。例えば、頭痛でロキソニンを服用して１時間以上症状が改善しない場合、カロナールを服用すると改善するケースがあるとのこと。そして、自分見つけました。エヌセイズでアセトアミノフェンの両者が配合されてる薬、「バファリン　プレミアムＤＸ」。頭痛の時は、この一択。市販で一番、鎮痛効果の高いロキソニンがＳとかプレミアムと進化しても

ジョギングのジョグは「ゆっくり走る」という意味があります。ランニングと区別するとしたら、早く走る、大会に出るという目標があって走るものがランニングで、ゆるく走ること自体を楽しむのがジョギングで有酸素運動となります。ちょっと運動したくらいでは変わらないというのは間違いで、週１．２回、１時間未満、５年間の継続で心疾患の死亡リスクが５０％下がるというデータもあります。生活習慣病の予防、改善も期待して、血糖値が高めでお悩みの方は、ウォーキングから速歩、ジョギングと始められるといいかもしれません。型にはめずに、いつでもどこでもできるという魅力。フィットネスクラブにランニングマシンは必ずあって、自分が利用する「健美の湯　南増尾店」のフィットネスルームでも、様々な方が、様々なスタイルで走ったり、歩かれたりと、よく見かけます

頻尿、尿漏れ。高齢者をイメージしますが、中年層でも悩みを抱えている方は少なくありません。蓄尿症状、排尿症状、排尿後症状の３つ。くしゃみでも失禁する、尿が途切れる腹圧性。１日８回以上で頻尿と定義。先ずは、骨盤底筋トレーニング。椅子に深く腰掛けて、足を肩幅に開いて、内ももを引きつけ、殿筋を意識し、肛門と尿道の筋肉を引き締め、つま先立ち１０秒キープ。「開いて閉じてキュッ」です。１日５０回を目安に。２～３週間で効果が感じ取れるといいですね。ＱＯＬ（生活の質）の向上はマストで、酒、コーヒー、塩分には注力していきたいものです。因みになる話。バスや電車などで、今はトイレに行けない状況をイメージすると排せつが我慢できなくなるのは、蓄膿症状の一つで「過活動ぼうこう」の典型だそうです。尿意は敏感。意識をトイレ以外に向ける事が大切と言われますが、なかなかどうしてです。本屋でも、尿意を感じることが、、、これは、新刊の臭いが影響しているそうです。六実,高柳が最寄り駅、鎌ケ谷市の岡崎整骨院からでした

呼吸で肺が動くとき、肋骨と呼吸筋が連動します。呼吸筋は吐くときの「呼気筋」、吸うときの「吸気筋」に分けられ20種類以上ありますが、最も重要なのが、肺の下部にある横隔膜（吸気筋）。安静時の呼吸の８０％を担っています。そこで、呼吸筋トレーニングをご紹介。口すぼめ呼吸、鼻から吸って、口をすぼめて長く強く吐く。遠くにかざした手のひらに息が感じるように。ロングブレス、ストロングブレスです。又、仰向けで息を吐くときにお腹凹ます。鼻から吸うときに、お腹をできるだけ大きく膨らます。その時に重り（１㎏～３㎏）を上下に持ち上げる、横隔膜呼吸。ドローインです。ブログのカテゴリー、筋トレ＠メニューでもご紹介してます。深呼吸はセロトニンの分泌を促し、ストレス社会を生きる私たちのマストかもしれません。最後に、喫煙は肺胞を破壊し、壊された肺胞は元に戻りません。エアコンのフィルターが掃除されない状況、肺気腫（ＣＯＰＤ）の危険性を高めるのですが、かく言う自分、ヘビースモーカー、医師の方とお話しする中で喫煙者も多い印象。しかし、今はどうでしょう。日本の喫煙率は２６％、、、、昭和が遠くにかすんで、、六実,高柳が最寄り駅、鎌ケ谷市の岡崎整骨院からでした