体・健康豆知識
2015年9月30日 水曜日
ダイエットについて
筋肉量を増やすと基礎代謝があがりダイエット効果を発揮します。中でも、胸、背中、太腿の前側がいいです。また、ゆっくりとスロートレーニング。トレーニング後のウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪が一層分解されるとも。頑張って頂きたい患者さんは沢山います。
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2015年8月19日 水曜日
腰痛について（腸腰筋）
腸腰筋（腸骨筋、大腰筋）は、腰のインナーマッスル。腰痛の早期回復には、欠かせないアプローチポイント。２０数年前、見習い柔整師の頃、師匠（空手部ＯＢ）から、深部筋の筋リリースのテクニックを教わり、今でも使ってます。その頃、インナーマッスルという言葉は定着していませんでしたが、今も昔も変わらぬ真理なんだろうと思います
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2015年7月30日 木曜日
熱中症について
暑い日が続きますね。心疾患の人や血圧を下げる薬を服用している高血圧の人は熱中症の危険度が高いと云われます。治療薬に利尿効果を持つものがあり、脱水症状になりやすいのも理由の一つです。安全第一、この夏を乗り切りたいですね
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2015年7月24日 金曜日
たばこのニコチン依存について
キャスターがウィンストンに。発売に先駆けて、サンプルがＪＴから届きました。味変わらず。たばこのニコチン依存が禁煙外来で云われますが、習慣依存が強いのではと自分では思ってます。では、気合でやめれるかというと無理。認知行動療法、自分の行動心理を知る所からでしょうか。
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2015年6月29日 月曜日
足底筋膜炎について
スポーツ障害で多いのが、この足底筋膜炎。足底の筋肉疲労になりますが、厄介な痛みです。足のバランス異常の様々な症状を呈しますが、偏平足もその一つです。マッサージ、ストレッチ等でケアしていきますが、自己管理、セルフメンテナンスも重要です
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2015年6月11日 木曜日
うつ状態について
女性の場合は、女性ホルモンが減少する産後や更年期障害で、男性の場合は男性ホルモンが少なくなることで、うつ状態が現れます。予防として、女性ホルモン、エストロゲンとよく似た働きをイソフラボン（大豆食品）。男性ホルモン、テストステロンはストレスに弱いとされ、ストレス解消、睡眠になります。せちがらい世の中、患者さんの中でも見受けられます。元気に乗り切りたいものです
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2015年6月8日 月曜日
すい炎について
すい炎の最大の原因はアルコールの飲み過ぎです。急性と慢性があり、急性すい炎は激痛を伴います。慢性も痛みを伴いますが、無痛の場合もあり、糖尿病などの発症率が高いです。食生活を気をつけていきたいものです
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2015年5月26日 火曜日
ウォーキングの効果
ウォーキングなどの適度な運動は、腸の動きを活発にします。便秘改善の効果ですが、宿便も腰痛の要因の一つです。洋式便座では、上体を前掲させ、かかとを２０度上げると、腹筋に力が入ります。これ、骨盤底筋体操です
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2015年4月26日 日曜日
肩こりについて
今日、テレビで「肩こりは首の前を攻めろ」とやっていました。はい、どストライク。当院はスーパーライザー（レーザー光線治療）にてアプローチします。温熱効果、鎮痛効果があります
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2015年4月6日 月曜日
筋損傷のメカニズム
筋損傷の原因には挫傷や過伸張や裂傷があります。そして患部への血液供給がない限り修復は起こりません。そして、血管新生が始まるのは受傷３日後だと云われその付近でアイシングから温熱療法にスイッチする必要があります。そして、最近、早期運動療法が注目されて筋硬化を防ぐ効果を発揮しています。マッサージも細分化され、スポーツマッサージとして認知されています。物理療法の超音波も有効です。正確な積極的治療に励みたいものです
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