体・健康豆知識
2014年9月19日 金曜日
睡眠について
日本人の平均睡眠時間は７時間１４分、５，６０代に至っては６時間台。これは世界的にみて充分に少ないそうです。疲労回復の基礎、土台で、睡眠不足は組織の修復を妨げ、骨折の骨癒合期間にも影響を及ぼします。また、厚労省は白書で３０分以内の昼寝タイムを推奨しています。学校、企業で取り入れ始めています。開業医、歯科医師の特権、我われは幸いにも充分にとることができます。、、、、寝ましょう
六実駅、高柳駅が最寄り、鎌ヶ谷の岡崎整骨院でしたに
2014年9月14日 日曜日
体幹トレーニング
各学校の体育館にある、これ「肋木」というそうです。大正時代にスウェーデン体操導入の為、設置され、体幹トレーニングになります。他、様々な型をとり、姿勢保持をしていくのですが、現在、使われているのでしょうか？自由に使ってくださいという事のようで、僕らは、汗で濡れたＴシャツを干していました また、生徒から、「それ、ＺＩＰで見たよ」と言われましたが、そうです、ＺＩＰ情報です 六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした |
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2014年9月6日 土曜日
デトックスについて
疲労感が抜けない、なんだか体がいつもだるいなどの症状は、体の中に毒素が溜まっているのかも。簡単なデトックスを紹介します。①レモン水を飲む（クエン酸回路、代謝アップ）②運動して汗をかく（サウナ、半身浴、ジャグジーでも）③砂糖を減らす④緑茶を飲む（抗酸化作用、しかし、ペットボトルはその製造過程で栄養素が殆ど失われるとか、自ら淹れるのがいいかも）以上、お互いにがんばっていきまっしょい、わっしょい、気合
六実,高柳が最寄り駅、腰痛,交通事故に特化したプログラムを持つ鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2014年9月4日 木曜日
筋肉の超回復
話のネタにフットサル初体験。２０分の試合を３本。凄い運動量。ふくらはぎのいい感じの痛み、はり（微細な筋断裂）を感じます。筋肉は壊され、回復する時にそれ以上に太く、強くなり再生する、超回復の原理があります。なので、２，３日は休筋日を設けるといいでしょう（ハードな筋トレを避ける）。はあ、ボールは友達ではなかったな。Ｉさん、また、誘ってください
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2014年9月1日 月曜日
コンパートメント症候群
筋肉群は各パーツに分かれ、区画（コンパートメント）を構成します。筋、神経、血管が通る区画が、打撲、捻挫等により著しい腫脹が生じ、内圧が上昇すると、循環不全を起こし、自発痛（じっとしていても痛む）、機能障害、壊死も生じます。急性期のＲＩＣＥの法則（安静、冷却、固定、高挙）が重要です。また、ランニング等のオーバーユースでも前脛骨コンパートメントの前駆症状は起こります。その時は入念なマッサージを
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2014年8月23日 土曜日
オスグット（膝の成長痛）
オスグット、シュラッテル氏病。膝のお皿の下の脛骨粗面という骨の出っ張りが押して痛い、目立ってきている、運動痛の症状があり、少学生から中学生の成長期に身長の伸びとのアンバランスで起きるとされてますが、もう一つの側面があります。であれば身長が伸びる子がなるという事になりますが、そうとも限らず、スポーツ障害の側面も。なので、大腿四頭筋の表だけでなく、後面のハムストリング、下腿三頭筋、股関節のケアも大事です。ともあれ、サポーター固定、お皿の下をバンドで。当院はパットにソルボという衝撃吸収素材の物を使用しています。２，３週間で症状が治まる子もいれば、数か月かかる子もいて、脛骨粗面の膨隆が激しい子は大変です。稀に手術に踏み切るケースもありますが、まずは、理学療法で早めの処置をしていきたいものです
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2014年8月21日 木曜日
二日酔いについて
患者さんからからのお盆旅行のお土産、ポン酒。なんか空けちゃいました。Ｍさん、ご馳走様ンサ、タバタ。ん、酔ってる？
そこで、二日酔いに効くとされる朝食の食材。たまご（二日酔い全般）、コーヒー（頭痛）、しょうが（吐き気）、バナナ（震え）、トマトジュース（低血糖）、アスパラガス、ベーコン、フライドポテト（アルコール吸収）。キーワードはアセトアルデヒド、肝機能。身体は労わりたいものですね
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2014年8月8日 金曜日
脱水症について
高齢になると筋肉量が低下し、体内に保持できる水分量が少なくなります。さらに、喉の渇きが自覚しにくくなります。また、トイレの回数を減らす為に水分摂取を控える人も少なくありません。加えて、高血圧や心不全の治療薬には利尿作用があります。このような状況が高齢者の脱水症状のリスクを高めているといえます。押したときに白くなった爪がピンク色に戻る時間が長い、肌にハリがない、手足が冷たいといった状態が見られた時は脱水症状を疑ってみてください
白井市,柏市,松戸市からの口コミがあります。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2014年8月7日 木曜日
熱中症について
子供は、汗をかいて体温を下げるという機能が未発達です。その為、夏場は急激に体温が、上がりやすく熱中症にかかりやすいといわれます。夏の路面は高温になるので、日中はご注意を。大量に汗をかいた時は、失った水分だけでなく、塩分補給はいうまでもなく、冷房がきいた部屋でだけで過ごすのではなく、適度の暑さに慣らしていくことも。自律神経系の調整になり、夏バテ、熱中症予防になります
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2014年7月31日 木曜日
脳梗塞の前兆
夏は、発汗量が増え、体内の水分量が不足し、血液が濃くなって血管が詰まりやすくなります。脳梗塞が夏に多いのはそのためです。突然、頭痛、麻痺、めまい、しびれが現れたり、言葉がうまく話せない時は要注意です。両腕を水平に挙げても片方だけ落ちる場合や、簡単な文章が話せない、舌がもつれる、物が二重に見える、顔が引きつるといった単発的症状が現れる場合もあるので、思い当たる方は速やかに病院へ
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