体・健康豆知識
2014年5月14日 水曜日
変形性膝関節症について
膝の痛みで最も多いのが、立ち上がる時や階段の昇り降りの際に膝の内側に痛みが生じる変形性膝関節症です。症状が急激に悪化する事無く、ゆっくり進行していきます。膝の炎症が続くと、太腿部の筋力が落ちて、膝がぐらつき、生活に支障がでます。Mさん、変形して、O脚になり、内側が痛みます。当院でも、北習志野花輪病院の整形外科の根本先生にオペをお願いすることがありますが、Mさんは、超音波(US-700)とレーザー照射と電気治療と筋力強化のリハビリで通院してもらっています。昔と違い、高齢でも、オペは可能になってきたので、話し合ってます。毎回、治療後は痛みも緩和し喜んで頂いてます。
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2014年5月13日 火曜日
キネシオテープの活用
テーピングは専門の知識がないとできない。そう思っているいる人も少なくないでしょう。でも、最近はテープメーカーがネットのHPなどで貼り方を紹介するなど、身近なものになっています。例えば、40肩、50肩で腕を挙げるのが辛い時は、上腕から肩に向けてテープを貼り、筋肉を支えると、痛みが緩和される場合があります。また、姿勢の悪さから起こる腰痛は、予め腰や背中にテープを貼り、姿勢を正しく保つことで腰への負担を軽減することができます。ただし、皮膚がかぶれないよう長時間の使用にはご注意ください。スポーツ選手も積極的にテーピングを活用して頂きたいです
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2014年5月2日 金曜日
腰痛について
ストレッチングボード、ふくらはぎが伸びます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、筋肉のポンプ作用で血流を押し上げます。腰痛の治療においても、ふくらはぎのケアは欠かせません。ストレッチチングボード体操もあり、市販もされているので試されるのも一考です。また、当院ではプロテック(浮腰式腰痛治療器)でも、ふくらはぎのケアを狙います
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2014年4月28日 月曜日
テニス肘、40代女性、鎌ヶ谷市在住
外側上顆炎といい、バックハンドテニス肘とも呼ばれます。前腕、肘のオーバーユース、過度の使用により、過労性の炎症や筋繊維の部分断裂を起こし、上腕骨外上顆(肘の骨のでっぱり)に圧痛があります。テニス選手だけでなく、日常生活でも起こる症状です。そして、スポーツ医療で使われているUS-700(超音波治療器)が有効です。また。マッサージ、テーピング、専用のサポーター等も使用し処置していきます。しかし、予後は比較的よくない傾向にあり、患者さんには、コツコツ(骨々)頑張っていきましょうね。ほねだけにといっています。
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2014年4月27日 日曜日
腹式呼吸について
腸にかいようなどの病気がないのに、腹部が痛んだり、下痢や便秘に悩むのが、過敏性腸症候群です。その原因はストレスだと考えられます。もし、症状が現れたら、肩の力を抜いて、胸ではなくお腹で息を吸ったり吐いたりして気持ちをすっきりさせましょう。また、起床時や就寝時など仰向けになり、お腹を膨らますように、鼻から吸って、口からゆっくり吐きます。この時の手は腹部に。筋肉が上下に動くのを確認しながら、腹式呼吸を身につけるといいでしょう
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2014年4月24日 木曜日
睡眠時無呼吸症候群
寝ているときに、呼吸が10秒以上止まる無呼吸が、何度も起きることを睡眠時無呼吸症候群といいます。十分に睡眠がとれないので、昼間に激しい眠気が襲います。舌が気道をふさぐことが原因と考えられています。太っている人に多いのは、舌や喉の周辺に脂肪がつき、気道が狭くなっているから。太っていなくても、あごが引っ込んでいる人は、気道がふさがれやすいので、無呼吸になりがちです。思い当たる人はまず、病院へ。また、肥満を解消したり、仰向けではなく、横を向いて寝る工夫も
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2014年4月19日 土曜日
年老いると筋肉痛が2,3日後に出る理由
柏日体高空手部OB同期稽古、アラフォーのメンバーで頑張ってます。そして、自分が最年長。筋肉痛が2日後にでます。科学的には証明されていませんが、有力な説はあります。まず、運動後、数時間から翌日にこわばる筋肉の痛みを遅発性筋肉痛と言います。以前は疲労物質である乳酸の蓄積により発痛するといわれましたが、今では有力ではありません。筋繊維の微細な損傷により炎症を起こしたり、組織が修復する際、神経を刺激する痛みといわれます。そして、加齢による回復力の低下が筋肉痛を遅く発症させる説と運動の負荷の強度により、筋肉痛の発症の速度が違うのですが、加齢による筋力の低下で、その運動の負荷の強度が変わります。つまり、昔はこの運動量は軽かったけど、今はしんどいという事です。予防は1日一回、最大筋力を発揮する運動を心がけて行うことのようです
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2014年4月18日 金曜日
鶏肉の効用
ガリバタチキン、作りました。レシピは鶏もも肉なのですが、グラム単価が安い鶏むね肉で代用。そして、疲労回復に効果的なイミダペプチド成分も豊富です。そして、ボディービルダーの好物は鶏のささみ、良質なタンパク源です。結論、健康、ダイエットのキーワードは鶏肉です。
体、健康マメ知識の情報発信を心がけて、高柳駅、六実駅が最寄り、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2014年4月17日 木曜日
ピラティスとヨガの違い
ピラティスは西洋のヨガといわれ、20世紀初め、ドイツの従軍看護師の方が考案された体幹軸メソッドです。ヨガが腹式呼吸、瞑想に対し、胸式呼吸、精神集中です。体幹軸をコアと言いますが、腹横筋、多裂筋、横隔膜とインナーマッスルを使い、骨盤底筋をしめるよう、お腹をへこませて呼吸をし、コアトレーニングをします。当院では、腰痛対策としての体幹軸メソッドをアドバイスをするのですが、ピラティスの動作と同じです
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2014年4月13日 日曜日
超音波浴ジャグジー
16年、使い込んだ超音波浴ジャグジーが調子悪く、修理へ出し、その代替え器が最新版で、2筒立て。水流もしっかりしてます。超音波のエネルギーが深部組織に作用しジュール熱と言う電子レンジに似た温熱効果をもたらします。物理療法で、各リハビリ病院(整形外科)でも使用されています。スポーツの怪我等、骨折、捻挫のリハビリには最適です。スーパー銭湯にあるジェットバスとは、医療用なので違うものです
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