体・健康豆知識
2016年6月16日 木曜日
昼寝の効用
厚生労働省の睡眠指針のなかで、午後の早い時間に30分以内の短い睡眠が作業能率の改善に効果的と勧めています。人の睡眠リズムは午後2時くらいに生じる為、その時間帯に昼寝をすることで眠気を回避できるからだとしています。昼寝前のコーヒーも目覚めをすっきりさせます。当院の休み時間は12時から3時。昼寝の時間にもあててます
スポーツ障害,腰痛,交通事故の接骨院,鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2016年6月6日 月曜日
高血圧症について
アメリカでは、ダッシュ食（ＤＡＳＨ）が高血圧症対策に効果をあげています。塩分を排出する働きのあるカリウムを多く含む野菜や果物をとって脂肪を控えるという食事。ただし、糖尿病の人は、果物のとりすぎ、腎臓の悪い人はカリウムの取りすぎに注意です
スポーツ障害,腰痛,交通事故の接骨院。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2016年6月1日 水曜日
肩甲骨、動きますか
首の付け根が痛んだり、頭痛がしたり、、、それはパソコンやスマホの使い過ぎかも。筋緊張による血行不良。肩こりはひどくなる前に、肩甲骨を動かし、筋肉をほぐしましょう。タオルを両手で持ち、頭の上まで、また左右に。肩甲骨の可動域を意識です。また、睡眠不足は筋肉の酸欠状態になります。健康第一
スポーツ障害,腰痛,交通事故の接骨院。柏市,松戸市,白井市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2016年5月29日 日曜日
野球肘について
成長期の子供は、スポーツなどで骨が傷つきやすいと言われます。野球でボールを投げ続けると肘を痛めます。子供の場合、なかなか気づきにくいものです。左右の腕を伸ばし、肘を肩の方に曲げたり伸ばしたりして、左右どちらか、肩につかなかったり、前に伸びきらない時は、肘を痛めている可能性があります。受診をお勧めします
スポーツ障害,腰痛,交通事故の接骨院、柏市,松戸市,白井市からの口コミがあります。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2016年2月14日 日曜日
フォースタンス理論について
1か月ぶりの投稿になってしまいました
スポーツにおいて、野球でも、ゴルフでも、最近、フォースタンス理論が注目されています。タイプ別選手を４つのカテゴリーに分けるのですが、それぞれのフォーム、脇を締めた方がいい選手とそうでない選手に大きく分かれます。携帯電話を指先で持つのか、手のひらで持つのかでも、わかるそうです。お試しを
スポーツ障害,腰痛,交通事故の接骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2016年1月14日 木曜日
腰痛と脊柱起立筋
TVで腰痛のコーナーがありました。腰痛、ぎっくり腰には脊柱起立筋を鍛えましょうといった内容でした。首からお尻にかけて、縦に伸びる２本の筋肉、アウターマッスル。昨今、インナーマッスル、コアメソッドが注目されてる中、外も大事といういい内容です。お辞儀をするときは、おへそを意識、しっかりしてると、腰椎の周りが盛り上り、腰椎がくぼんで見えるなど。
腰痛,交通事故治療の接骨院、柏市、,松戸市,、白井市,からの口コミがあります。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2015年12月22日 火曜日
朝食について
朝食をとらずに、仕事、勉強に取りかかると、血糖値と体温が上がらないため、能率が低下。全国学力調査でも、差が出ていることがわかるそうです。そこで、朝でとりたい栄養は、消化吸収が早く、エネルギー源となる糖質です。ご飯、パン、イモ類です。また、タンパク質で体温を上昇させるとよいでしょう
六実,高柳が最寄り駅、腰痛,交通事故治療の接骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2015年11月27日 金曜日
集中力アップについて
仕事、作業、スポーツを始める時、達成度が確認しやすい目標を段階的にたてましょう。その度に、脳の前頭前野が活性化し、集中力アップ。また、目標達成時に自分にご褒美を。成功体験の蓄積ですね。また、集中力持続には、時折の休憩も必要ですね。お互いに、この忙しい師走の時期、乗り切っていきましょう。「集中～～です！！
」これ、自分の空手の応援の掛け声です
六実、高柳が最寄り駅、白井市、柏市、松戸市からの口コミがあります。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
2015年11月24日 火曜日
記憶力アップについて
噛むことは記憶力を高めます。噛むことで記憶を司る海馬が活性化することがわかっているからです。さらに、ウォーキングなどの有酸素運動を続ける事で海馬が大きくなったという研究結果もあり、認知症予防につながるかもしれません。あと、青魚。ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）ですね。秋カツオは従来より１０倍多いそうです
腰痛,交通事故治療の接骨院、六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷の岡崎整骨院でした
2015年11月18日 水曜日
脳梗塞の予防は？
就寝前や起床後にコップ一杯の水分補給を心がけましょう。脳梗塞が最も起きやすいのは、夜間から早朝までの間です。その理由は寝ている間に脱水傾向になるからではないかと考えられます。早朝は血圧が上昇し、血液中のタンパク質のバランスが崩れて血栓ができやすくなるとか。朝食をきちんととるなど、規則正しい食生活が脳梗塞の予防といえます。禁煙や生活習慣病に留意することも大事。わかっているけど、自分もできないのですが、、、
六実,高柳が最寄り駅、白井市,松戸市,柏市からの口コミがあります。鎌ヶ谷の岡崎整骨院でした
