体・健康豆知識
2015年10月23日 金曜日
老化予防について
歩く速度が遅くなったり、よくつまずくようになった人はサルコペニア（筋肉の減少）かもしれません。階段の昇り降りを積極的に行うなど筋力維持を心がけたいものです。歩くときは、地面を爪先でしっかり蹴り、着地はかかとから。歩幅も広くとりたいです。食事は肉類、また、ビタミンＤをとると筋力維持になります。
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2015年10月21日 水曜日
うさぎ跳びについて
うさぎ跳びの効果は科学的に証明されていません。反対にうさぎ跳びをした後に、他の練習に取りかかると怪我をしやすいとも云われ注意が必要です。かくゆう自分も学生時代に先輩から竹刀で叩かれながら皇居の周りをうさぎ跳びで走りました。おかげで、膝を痛めて整骨院通い。この道を志すきっかけになりましたが
筋トレを始めるのは筋肉が発達する高校生から。小中学生はバランス感覚を育て、投げる、打つ、泳ぐ、走るといった基本動作の練習が適しています。しかし、オバーワークには、オスグット、シンスプリント、足底筋膜炎、外脛骨など、スポーツ障害の温床となりますので注意喚起
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2015年10月16日 金曜日
ドジョウの効用
患者さんからドジョウ頂きました。うっまるごと。しかし、まるごとはカルシウム、鉄分が豊富でとても栄養価高いそうです。味もたんぱくでウナギに匹敵。しかも、安価。でも、まるごと。ちょっと苦手。だけど完食したことを患者さんに伝えて笑い、わきあいあい
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2015年10月14日 水曜日
膝の痛みについて
中高年の代表的な膝の痛みといえば、変形性膝関節症。女性に多いですが、筋肉を鍛える事で痛みが緩和する可能性があります。内側に体重がかかりやすく、関節の軟骨も内側が摩耗しやすく、O脚に。筋力はまず、太腿前面の大腿四頭筋の強化が主です。足上げです。リハビリ指導も致します。
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2015年10月10日 土曜日
デコルテについて
デコルテ、鎖骨のライン。視診において大事です。首のしわ、左右の高さのずれ、副交感神経、甲状腺の器官も近い事から整体をする上で重要です。セルフメンテナンスでは、胸郭拡大。鎖骨を広げるよう胸をはるように。綺麗なデコルテ目指しませんか
整体、４０分スポーツマッサージのメニューもあります。六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷の岡崎整骨院でした
2015年9月30日 水曜日
ダイエットについて
筋肉量を増やすと基礎代謝があがりダイエット効果を発揮します。中でも、胸、背中、太腿の前側がいいです。また、ゆっくりとスロートレーニング。トレーニング後のウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪が一層分解されるとも。頑張って頂きたい患者さんは沢山います。
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2015年8月19日 水曜日
腰痛について（腸腰筋）
腸腰筋（腸骨筋、大腰筋）は、腰のインナーマッスル。腰痛の早期回復には、欠かせないアプローチポイント。２０数年前、見習い柔整師の頃、師匠（空手部ＯＢ）から、深部筋の筋リリースのテクニックを教わり、今でも使ってます。その頃、インナーマッスルという言葉は定着していませんでしたが、今も昔も変わらぬ真理なんだろうと思います
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2015年7月30日 木曜日
熱中症について
暑い日が続きますね。心疾患の人や血圧を下げる薬を服用している高血圧の人は熱中症の危険度が高いと云われます。治療薬に利尿効果を持つものがあり、脱水症状になりやすいのも理由の一つです。安全第一、この夏を乗り切りたいですね
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2015年7月24日 金曜日
たばこのニコチン依存について
キャスターがウィンストンに。発売に先駆けて、サンプルがＪＴから届きました。味変わらず。たばこのニコチン依存が禁煙外来で云われますが、習慣依存が強いのではと自分では思ってます。では、気合でやめれるかというと無理。認知行動療法、自分の行動心理を知る所からでしょうか。
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2015年6月29日 月曜日
足底筋膜炎について
スポーツ障害で多いのが、この足底筋膜炎。足底の筋肉疲労になりますが、厄介な痛みです。足のバランス異常の様々な症状を呈しますが、偏平足もその一つです。マッサージ、ストレッチ等でケアしていきますが、自己管理、セルフメンテナンスも重要です
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